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Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesDeportes · hace 2 meses

¿Como entrenar hipertrofia?

Hola, tengo 15 años y quiero estar definido muscularmente porque estoy muy flaco, estuve haciendo las últimas semanas flexiones y abdominales, dominadas, etc, pero quiero hipertrofia, tener músculos, no quiero estar fuerte pero flaco, quiero estar fuerte y muy bien definido.

Si pueden, diganme tipos de entrenamiento, cuántas series, cuanto tiempo de descanso, que comer, etc

Si pueden digan ejercicios de peso corporal.

Pd: quiero Brazo, pectorales y abdominales definidos

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 2 meses

    El entrenamiento de hipertrofia emplea cargas moderadas a pesadas y volumen moderado a alto. Generalmente es aceptado y el volumen más alto es requerido para sobrecargar suficientemente los músculos y provocar aumentos sustanciales en el tamaño de la fibra (4,5).

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