Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 2 meses

¿Hacer abdominales baja la grasa o músculo de todo el cuerpo?

Les cuento mi experiencia, hace un mes empecé a hacer ejercicio, puro abdomen, espalda y brazos, los viernes específicamente hacia cardio, pero no tan intensos eran sin saltos. Baje de peso, ahora estoy conforme con mi abdomen, pero mis gluteos desaparecieron, la verdad tenía mucho, pero ahora estoy plana. He empezado a entrenar los glúteos ya no haré cardio, pero tengo miedo que las abdominales me bajen el poco músculo que estoy ganando. Tengo que hacer abdomen porque estoy subiendo la cantidad de carbohidratos que comía, les agradezco su ayuda. 

5 respuestas

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  • Aider
    Lv 4
    hace 2 meses
    Respuesta preferida

    Si bajaste las nalgas entonces no era músculo lo que tenías, las abdominales no baja músculo por nada del mundo, si quieres nalgas de verdad, tienes que trabajar bastante glúteo y pierna, y no pararle al cardio porque te puedes volver a subir de grasa, no mucho pero sí,

  • hace 2 días

    Te recomiendo hacer sentadillas hay varias y diferentes tipos, también con una banda que va en las piernas para mejores resultados.

  • hace 1 mes

    Mira primero debes  entender lo que es tu gasto energético y así saber el índice calórico que requieres para efectuar tus planes y cumplir metas es decir si tendrás dietas hiper o hipo calóricas al igual que orientarse por un estudio antropométrico para saber con exactitud tu somatotipo y de ahí ver tus porcentaje de mása grasa ,muscular , viceral y Ósea eso te ayudará saber un ejemplo si eres ginecoide o androide es decir dónde por predisposición genética se situa el cumulo de tejido adiposo (tu grasa ) ahora un dieta alta en carbohidrato no dice mucho no me dices que clase consumes si estos son en su mayoría mono di o polisacáridos al igual que debes entender que un correcto plan de alimentación debe estar equilibrado entre los tres macronutrimentos (lípidos, proteínas y glúcidos o carbohidratos) y solo así se puede determinar un plan de entrenamiento acordé a tu objetivo y sobre todo a tus predisposición igual no mencionas tu nivel de estrés o si tienes periodos de ayuno en el día y así saber que ruta metabólica está efectuando tu organismo mira te recomiendo de corazón busques a un profesional en Nutrición y si se puede con certificación Isak puesto para eso estamos los nutriólogos, no creo que para un contexto médico preguntes en un foro abierto mejor busca un profesional si es que quieres algo funcional y efectivo

  • hace 2 meses

    Cómo sea estás bien. No importa.

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  • hace 2 meses

    Los abdominales sólo tonifican.  

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