Anónimo
Anónimo preguntado en Sociedad y culturaReligión y Espiritualidad · hace 1 año

¿Que alimentos son los que tienen más vitaminas?

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5 respuestas

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  • hace 1 año
    Respuesta preferida

    Vitamina A: granos, cereales, frutas como la sandía, mandarinas, melón, toronja, entre otras; en verduras como los tomates, calabazas, espinacas, zanahoria, acelgas, brócoli y lechugas. También, se puede ingerir a través de la carne magra de pavo y res, y productos lácteos.

    Complejo B: frijoles, carne de cerdo, mariscos, productos lácteos, pescado, vegetales verdes, huevo, granos enteros, pollo, champiñones, coliflor.

    Vitamina C: la papaya, los pimientos, el brócoli, la col rizada y la coliflor son los mejores ejemplos.

    Vitamina D: pescados (salmón, atún y sardinas), carne de res, yema de huevo y verduras, asimismo, en alimentos fortificados como leche, margarinas y cereales.

    Vitamina E: espárragos, zanahorias, coco, kiwi, almendras, aguacate, huevos, leche, nueces, verduras de hoja verde, aceites vegetales sin cocer, germen de trigo y granos enteros.

    Vitamina K: verduras de hojas verdes (betabel, lechuga, espinacas), hierbas frescas y secas (perejil, cilantro, orégano), brócoli y alimentos de origen animal

  • Anónimo
    hace 1 año

    frutas                .

  • hace 1 año

    Tienes que comer balanceadamente, verdura, carne, evita el pan, las harinas, y productos de comida chatarra de la calle no comer nada, tomar agua, y limonada, con algo de fruta y algunos dulces y refresco.

  • hace 1 año

    Hay que consumir una serie de alimentos porque todos nos aportan algo y se complementan entre sí.

    Por ejemplo, la zanahoria contiene Beta caroteno (Pro-vitamina A) que el organismo convierte a Vitamina A y es una excelente fuente alimenticia de esta vitamina.

    En cambio, el complejo B se encuentra principalmente en las carnes y la Vitamina C en las frutas cítricas. 

    Por eso cuanto más variada la dieta, más completo el aporte nutricional, saludos.

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  • Anónimo
    hace 1 año

    Los que son de color verde

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