Casae preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 4 semanas

¿Que ejercicios sirven para trabajar los musculos mas grandes?

Vi un video donde decia que la mejor manera para que un delgado le crezcan los musculos es trabajando los musculos mas grandes

Alguien me dice que ejercicios se deben hacer para trabajarlos? porfavor

1 respuesta

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  • hace 4 semanas

    me parece que te refieres a multiarticulares, es donde mas musculos inttervienen en el movimiento, los musculos grandes siempre estan interviniendo, como los gluteos, dorsal... los ejercicios son: las variantes de sentadilla o peso muerto, dips o paralelas, pull up/chin up o dominadas barras, tambien estan las flexiones, push up o lagartijas .. me gusta incluir en eso las planchas dinamicas.. con eso yatienes suficiente tension mecanica y estres metabolico si manejas bien las series y repeticiones. lo importante es el descanso el tiempo entre cada cosa, no tiene que ser mucho ni poco, solo suficiente para reponer el aire.

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