¿Hola, algo que me ayude para bajar de peso?

Hola :D

Tengo 16 años y me gustaría bajar de peso, peso 76 kg y mido 1.68 m; hago natación y box desde hace 9 meses, pero solo consigo marcar mas los musculos, pero la grasa no la puedo bajar, ayuda :D

6 respuestas

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  • sola
    Lv 7
    hace 6 años
    Respuesta preferida

    debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • Anónimo
    hace 6 años

    Hola que tal , el método de FACTOR QUEMA GEASAS es único en su estilo de plantear una dieta , y lo abalan las miles y miles de personas que lo han seguido y que les ha ido muy bien y sobre todo sin efecto rebote, en fin es una filosofia de vida , a mi me soluciono hace 2 años mi problema de sobrepeso y sigo bien sin el dichoso efecto rebote, http://bajar-peso-facil.blogspot.com/

  • Anónimo
    hace 6 años

    come variado en pocas cantidades y haz ejercicio. Bebe al menos 2 litros al dia, puedes compaginar agua y bebidas light, aunque mejor el agua. no consumas refrescos

    Come normal de cantidad los fines de semana y vacaciones para no estresarte, pero sin pasarte.

    Evita absolutamente el alcohol, es lo que más sube peso y no lleva nutrientes. Lo mejor para reducir el exceso de peso es hacerlo poco a poco. Y es lo mejor porque los kilos que se quitan muy deprisa se recuperan también muy deprisa

  • Anónimo
    hace 6 años

    Uyy nene estas bien pesado yo peso 79 pero mido 190 cm Yo te diria que no consumas comidas grasosas,chatarra y tambien bajale a tu comida pero de a poco asi no sufriras,y trotar cuando ya vallas llegando a tu peso normal para con eso e inicia ejercicio para aumentar masa muscular asi seras ancho pero Sexy todo es querer y tener disciplina en eso *-* Good evening child

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  • carlos
    Lv 4
    hace 6 años

    Relajate cuino! Solo ca ga mas seguido! Fue 1 gusto ayudarte! Gordicampeon!

  • Anónimo
    hace 6 años

    pues mira este producto te puede ayudar http://29bd9i4xz7x8vh6jvzp4v4jzij.hop.clickbank.ne... no lo e probado pero a muchas personas les a funcionado

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