¿bajar unos kilitos?

Quiero bajar unos kilos q no dure mucho y no sea muy costoso

7 respuestas

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  • ?
    Lv 7
    hace 6 años
    Respuesta preferida

    Para bajar peso debes dejar la comida rápida, jugos envasados y refrescos. Puedes consumirlos pero de vez en cuando y no en cantidades grandes. Comé mucha verdura,si es cruda, mejor: ofrece muchos minerales y vitaminas, aporta las calorías necesarias y sacia.toma mucha agua,tambien come carne.

    Antes de comer, conviene tomar un jugo de naranja, limón o pomelo, o, en su defecto, un caramelo ácido. Está comprobado que disminuye la ansiedad y, por consiguiente, el hambre voraz.

    Tomar 30 minutos para comer,al menos 30 minutos para comer y se debe masticar cada bocado al menos 15 segundos concentrándose en su sabor. De esta forma el cerebro se dará cuenta de que el estómago está lleno. Si se come a gran velocidad, el cerebro no podrá percibir la saciedad y, por ello, se tenderá a comer de más.Las comidas a evitar son: los postres, las pizzas, las harinas, pues aumentan las calorías que sólo se necesitan cuando haces mucho ejercicio. Si aveces te da hambre lo ideal sería que tengas siempre "snacks" dietéticos o bajos en calorías y que los comas de merienda (siempre a una misma hora) para que tu cuerpo siempre tenga algo en el estómago. Tambien cuando tengas hambre, comas fruta, toma agua tambien cuando tengas hambre,tambien puedes comer gelatina, siempre y cuando sea light, resulta que puedes comerte hasta 5 litros de gelatina y no te pasa nada, al contrario, la gelatina es buena para la salud del cabello y las uñas. Si quieres puedes hacer ejercicios aeróbicos como correr, bicicleta,sube y baja escaleras,saltar a la cuerda, camina etc.

  • hace 6 años

    Comiendo menos

  • hace 6 años

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  • Anónimo
    hace 6 años

    desayuna jugo exprimido a media mañana una manzana de almuerzo algo con proteinas puede ser un trozo pequeño de carne acompañado con una ensalada frezca de vegetales sin cocer pan nada. A la tarde podes merendar una naraja o mandarina kiwi o cualquier fruta solo una. A la noche podes tomar un caldo de vegetales. Eso en la comida pero si queres acelerar el proceso de adelgazamiento te recomiendo bicicleta debes sudar para quemar grasas. ;)

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  • Anónimo
    hace 6 años

    bueno ok lo que te recomiendo es que bueno este es que debes comer muy sano despúes de comer tu comida tu pollo a la brasa debes tomarte una limonada caliente y comer frutas pero no en exceso todo en exceso es dañino ok vayy

  • hace 6 años

    comer sano,hacer ejercicios y tomar agua es la mejor solucion para bajar de peso y no comas nada de grasas,cosas dulces y gaseosas

  • Anónimo
    hace 6 años

    Tomate una botella de laxante diaria y veras como bajas de peso

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