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¿Como Adelgazar las piernas?

Soy hombre y tengo 18 años,no soy gordo pero si me he descuidado, tengo las piernas y cadera anchas,y me gustaria adelgazarlas o reducirlas ya que me da problemas con los pantalones.

alguna rutina de ejercicio o alguna dieta de que no comer..

muchisimas gracias.

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10 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    Tengo una amiga que bajó 5 kg en una semana y al mes y medio ya lleva 9 o 10 kg. Y pues quita completamente los alimentos que engordan como tortilla, soda, harinas,galletas etc, sería bueno que desayunaras un sándwich integral, comieras carnes,pollo,pescado, atún y cenarás dos manzanas, estos alimentos trata de repartirlos en 6 comidas distintas pero en pocas porciones así aumentara tu metabolismo (:, otra cosa toma mucha agua 3 litros máximo, y sal a correr antes de correr ponte crema para la piel en las partes que deseas bajar arriba ponte una bolsa de hule una faja y un suéter esto te hará sudar más y quemar grasa, corre una hora en la mañana otra en la noche, haz bicicleta etc, alimentare bien no te mal pases ok!!, esto es un sacrificio pero si vale la pena ánimo amigo! Todo se

    Fuente(s): Ánimo!
  • hace 7 años

    Yo te recomiendo un sistema Reductivo muy bueno con el que bajas de peso rápido y comiendo DE TODO.

    Bajé 12 kilos en 2 meses comiendo delicioso y no he vuelto a subir ni un gramo.

    Es lo mejor que existe para adelgazar rápido sin dejar de comer tus alimentos favoritos y sin tomar pastillas para adelgazar.

    Te dejo la página por si quieres probar: http://www.adelgazamexico.com/

  • hace 7 años

    Ponte paños bien fríos en la parte que quieras bajar de peso. El cuerpo hará el resto.

  • Anónimo
    hace 5 años

    Si ansias bajar de peso sin embargo continuamente parece que lo que cumples no va a lo mejor no lo estás trabajando convenientemente por este motivo esta página web https://tr.im/E2zRa te expone todo lo que hace falta conocer relacionado a la manera de perder peso. Encontré este sitio web porque una amiga me lo sugirió, me encanta esta página, es fácil de comprender y de comprobar. He conseguido a poseer el peso que aspiró y este razón recomiendo este lugar web.

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  • hace 6 años

    Con el fin de bajar de peso rápido recomendar este método natural innovador que tiene una muy alta tasa de éxito http://bajar-peso.info/

    También hablo por experiencia personal!

  • Anónimo
    hace 6 años

    Perder peso es una de las cosas más difíciles de hacer. Tu cuerpo, y en general toda tu vida te lo agradecerá, te verás mucho mejor, no te cansarás tanto, encontrarás más y mejor ropa, a mejores precios, y sobre todo tu salud lo notará.

    Pero no hay ninguna forma “mágica” de perder peso. Sí es posible perder peso rápidamente si mezclas dieta y ejercicio (¡ambos equilibrados, eso sí!).

    Te dejo aquí un enlace del Dr. Charles D.C., un nutricionista experto que lleva ya muchos años en esto:

    http://factorquemagrasa.youtips.info/

  • hace 7 años

    Hola!

    Para bajar de peso RAPIDO debes hacer esos 2 puntos que te mencione haciendo lo siguiente:

    "Que tu dieta y tu plan de ejercicios SE ENFOQUE en QUEMAR GRASA y GANAR MUSCULO DELGADO"

    ¡Punto!

    Para que tu dieta acelere tu metabolismo y crees un déficit calórico DEBES comer VARIAS

    veces al día (unas 6 veces) en PEQUEÑAS CANTIDADES pero alimentos CORRECTOS.

    Para que tu plan de ejercicios acelere tu metabolismo y crees un déficit calórico, y se

    enfoque en quemar grasa y ganar musculo DEBES entrenar CON PESAS. (no cardiovasculares,

    aeróbicos, spinning, bailes, etc, como la mayoría dicen.. sino PESAS)

    Si quieres darte cuenta TU MISMO que lo que te estoy diciendo es verdad... OBSERVA a todas

    las personas que hacen esos ejercicios cardiovasculares (spinning, aerobicos, bailes,

    salir a correr, caminar, etc) y respondeme esto.... ¿Están logrando los resultados que

    esperan? Se la respuesta, yo hice todos esos ejercicios y se esa triste realidad.

    Según lo que tu me dices de que "haces deporte", imagino que es alguna actividad física la

    que haces, correr, fútbol, baloncesto, natación, etc. Y así no vas a bajar de peso.

    Definitivamente

    Se demostró mediante estudios que ENTRENAR CON PESAS esa es la MEJOR forma para bajar de

    peso rápidamente... ¿Por que?

    Porque A MAS MUSCULO en tu cuerpo, QUEMAS MAS CALORÍAS.

    El musculo delgado necesita de calorías para sobrevivir, y es ahí donde todo tu exceso de

    calorías se desaparece. Ademas entrenar con pesas es el ejercicio que acelera mas rápido

    tu metabolismo y logra crear un déficit calórico y de esa forma nunca tengas que recurrir

    a una dieta restrictiva (pasar hambre)

    De esta forma si te enfocas en QUEMAR GRASA y GANAR MUSCULO DELGADO, vas a tener un cuerpo

    MAS DELGADO, y MAS FITNESS Y ATLETICO, debido a que tu grasa corporal desapareció y el

    musculo que agregaste a tu cuerpo te va a hacer ver ese aspecto tonificado y definido y

    sexy.

    Atte. Team Tr4iner

    http://tr4iner.com/blog

  • hace 7 años

    evita las comidas con grasa, aceites, manteca, azucares, dulces. sal a caminar o correr todos los dias.

    lo de los paños es un mito y lo de q ña faja te hace adelgazar tambien, solo te hace eliminar liquido, q lo reponen al hidratarte.

    beso y suerte

    Fuente(s): experiencia nutricional
  • Anónimo
    hace 7 años

    Evita la comida con grasas trans, y sobre todo el almidón y las papas.

    Eso y los ejercicios que te recomienden ayudara mucho. suerte.

  • hace 7 años

    es facil checa estos ejercicios, tienen que ser diarios :c http://rprewards.com/?ref=Mt02MArne

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