Azul preguntado en Comer y beberVegetariana · hace 7 años

¿DIETA AYUDENME LES DOY LO 5 ESTRELLAS!!!!?

quisiera saber si me pueden ayudar lo que pasa es que soy vegetariana me podrían decir cuantas proteínas debo de consumir al día

vi en unas paginas que depende de tu peso y estatura pero no entendí como hacerlo AYUDENME!!

peso:37.5

altura:1.47.5

edad:14 años

quiero aumentar mi masa muscular, quiero estar balanceada apenas soy nueva en esto. hago ejercicio 4 veces a la semana 1:30hr

5 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    Emm debes subir de peso y vegetariana a esa edad? Bueno ojalá sea porque defiendes los derechos de los animales en ese sentido y no porque te sientes ''gorda'' y esas tonterías.

    Quieres ser VEGETARIANA o VEGANA? Las dos son demasiado diferentes.

    Ya que dices vegetariana, come frutas,verduras y carbohidratos... Puedes consumir lacteos pero con moderación, huevos y todo lo que provenga de la soya y avena. Debes estar con un nutricionista a tu edad que se especialice en personas vegetarianas. Si sos ''vegana'' no puedes comer ni huevos ni nada de lacteos, incluso despidete de un mini chocolate xq tienen leche, ni siquiera un pan con mantequilla o miel, porque provienen de animales. La verdad tuvieras q ser demasiado estricta.

    Ignora a Manuel, si eres vegetariana más bien tienes que comer arroz y pan casi siempre para tener energía al igual que la soya !

    Primero averigua que quieres, ser vegana o vegetariana. En mi caso, yo llevo simplemente una alimentación sana. Mi alimentación diaria en parte es vegetariana porque consumo demasiadas frutas y verduras, mis carbohidratos son el arroz gohan <3333 papas de vez en cuando pero hervidas obvio y sí como carnes pero solo pollo,pescado,lonjas dde pavo,mariscos,atun en lata y también huevos. Soy alergica al cerdo gracias a Dios :) y no consumo carne de vaca, solo carne picada/molida pero hervida y como 1 vez cada dos semanas o 1 vez a la semana... No consumo harinas refinadas o sea galletas,panes,bizcochos,tortillas blablabla..

    Deberías decirle a tus padres que te ayuden un poco llevandote al nutricionista. Y debes pesar al menos 43kg . Suerte

  • hace 7 años

    Taller de 6 sesiones de Cocina Vegetariana.

    info@menjant.mx

  • hace 7 años

    Entre 1,5 y 2 gramos de proteina por kg de peso corporal. Recuerda conocer el % de proteina del alimento que comes. Para la carne alrededor de 20-25%

  • hace 7 años

    A ESA EDAD Y CON ESE PESO, NECESITAS CARNE ROJA SIN GRASA, LECHE Y HUEVOS

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  • hace 7 años

    0 arroz

    0 pan

    0 pastas

    0 pasteles dulces

    0 gaseosa

    come carne pollo y ensaladas sin mostaza y mayonesa 2 horas de ejercicios

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