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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 6 años

¿EJERCICIOS EN CASA DIARIOS?!!!?

Llevo un tiempo haciendo ejercicios en casa para muslos y gluteos ..mi duda es ¿Tengo que hacerlos diario? o ¿tengo que descansar?...pienso que los ejercicios en casa no son tan pesados como hacer pesas y me gustaría hacerlos diariamente se puede? o forzosamente tengo que descansar? note tengo 15 años t.t tomo suero de leche me dijeron que es bueno ñ-ñ

4 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años
    Respuesta preferida

    mejor que el suero de leche son las carnes magras para ti porque estas en etapa de desarrolo, pero si te son un poco costosas, puedes optar por legumbres, verduras, pollo, o productos de origen animal, cuidado con el huevo, es eficiente pero ebes saber uqe parte come y mas importante, come todo lo que quieras, en cantidades pero balanceadamente, solo realiza actividades fisicas.

    normlmente deberian ser 30min-1 hr, de ejercicio diariamente, como minimo, y existen muchos ejercicios sin pesas como, lagartijas, sentadillas, ejercicios de banco, abdominales, como tu los llamas ejercicos de casa, los Workout, son donde tu cuerpo ocupa el lugar de peso en el ejercicio, y en los demas, fitness, bodybiulding, etc, son con pesas y en todos obtienes distintos reuslados, obviamente, lo importante en el ejercicio y el descanzo, es separar los grupos musculares, del abomen hacia abajo, tu puedes exijirle mucho mas, y tener menos periodos de descanzo, y para la parte de alta del cuerpo debes darle su debido descanzo a tu ejercicio, como el dia de descanzo para los grupos que trabajes, como el calentamiento, estiramiento, enfriamiento, etc.

    los ejercicios para gluteos:

    las sentdillas

    -sentadilla media

    -sentadilla completa

    -sentdilla de puntas ( como si te pararas de puntas, flexiona en movimiento de sentadilla )

    -saltos de poder

    -patada de mula ( en este puedes hacer algun peso casero facilmente ya que no ocupas mucho peso )

    sentadilla a una pierna ( tambien para muslo, y por cualquier razon, sin peso )

    -series militares, donde realizan lagartia, sentadilla y slto, ( no recuerdo nombres )

    muslos

    Step

    Sentadilla lateral

    Ambos

    35 minutos en la elíptica.

    3 series de 15 sentadillas con mancuernas.

    3 series de 10 sentadillas con salto

    100 saltos.

    20 estocadas a pie.

    2 series de 10 Step Up mancuernas (cada pierna)

    Fuente(s): https://www.youtube.com/channel/UCSeD0P39ujjI_EXVY... este es un perfil en youtube, por si gustan suscribirse, tienen muy buenas rutinas y ejercicos sin pesas. entrendor personal S.A.D.F nizmo_lib@hotmail.com para asesorar preguntas y contratciones
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  • Anónimo
    hace 4 años

    Si buscas un programa que incluya gráficos que muestran tu progreso y que hace más sencillo supervisar tu progreso a medida que avanza a través del software, si buscas un programa que utiliza técnicas de nutrientes y planes de comidas diseñadas para maximizar los resultados de entrenamiento y recuperación entonces lo que buscas es aquí https://tr.im/15bwi , Somanabolico Maximizador de Músculos.

    Con el sistema Somanabolico Maximizador de Músculos podrás descubrir las necesidades exactas que tu cuerpo necesita para perder grasa y asimismo alcanzar el mantenimiento muscular.

    El programa te enseñara que ejercicios son los que ponen en su máxima capacidad las hormonas anabólicas que se encargan de desarrollar músculos y sabrás cuando debes hacerlos.

    Este programa es, sin duda, el software que necesitas para ganar masa muscular.

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  • Anónimo
    hace 6 años

    Para todo ello es ir al GYM pero siguiendo alguna dieta y yo la mejor página que conozco para hacer dietas personalizadas o algún asistente de nutrición es la de Live2fitness - http://live2fitness.com que tiene a mucha gente sabia en el tema del gimnasio, ( como no la va a tener, si es una de las mejores paginas de fitness en españa xD ).

    También ofrece su tienda online - http://tuspolvos.com,

    ( Nota al hacer tu dieta personalizada, si necesitas algún producto en concreto el mismo asistente te lo dirá ;) )

    Un saludo y espero haberte ayudado.

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  • hace 6 años

    Hola!

    Operacion no!!!! claro que no!!. Definitivamente la mejor opcion es ir al gimnasio, de esa forma vas a poder agregar musculo y a la vez vas a acelerar la perdida de grasa. Pues como ya lo sabes, cuanto más músculo tienes en tu cuerpo tu cuerpo va a quemar más calorías para conservarla en tu cuerpo.

    Atte. Team Tr4iner

    http://Tr4iner.com/blog

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