Oscar preguntado en DeportesAtletismo · hace 6 años

¿expliquen una rutina de ejercicios general?

porfa ¡urgenteeeeeeeeeeeeeeee!

2 respuestas

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  • Anónimo
    hace 6 años
    Respuesta preferida

    Los ejercicios con pesas, los ejercicios aerobicos, y la buena alimentación en combinación te darán los resultados más rápidos. La rutina de pesas que discutiremos forma parte d esta idea global para tonificar.

    Si quieres tonificar tu cuerpo rápido, como seguramente todos queremos, una rutina de cuerpo entero es la mejor opción realizándola tres veces por semana. Querrás concentrarte en los grupos musculares grandes y con ejercicios compuestos (los que involucran al menos dos grupos musculares).

    Estos son los mejores ejercicios para utilizar en esta rutina para tonificar tu cuerpo…

    1. Sentadillas

    2. Press de banca

    3. Peso muerto

    4. Remos sentados

    5. Press militar para hombros

    6. Estocadas

    7. Pantorrillas en máquina parado

    8. Dominadas

    9. Curl de bíceps con mancuernas

    10. Fondos en barra paralela para tríceps

    Una rutina de este estilo, realizada por ejemplo los días lunes, miércoles y viernes, es una de las mejores rutinas para tonificar ya que quemarás muchisimas calorías debido al uso de todo el cuerpo en cada sesión de entrenamientos y al uso de ejercicios compuestos que utilizan gran cantidad de masa muscular.

    Este tipo de rutinas en general es muy exigente y lo ideal es realizarla en no más de 45 o 50 minutos, con un minuto de descanso entre serie. Para acomodar la carga al esfuerzo es necesario

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  • hace 6 años
    Fuente(s): Teemo Jungle.
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