¿que ejercicios debo hacer en casa?

hola, tengo 14 años y necesito que me digan que ejercicios que debo hacer en casa, ya que en mi opinion personal estoy un poco flaco de los brazos y piernas

necesito que me digan cuantas repeticiones y cada cuando tengo que hacer el ejercicio, tambien e oido que para hacer ejercicio necesito llevar una dieta o algo asi.

Les agradeceré todas sus respuestas

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    lleva una dieta equilibrada, a tu edad no hagas pesas y trabaja haciendo flexiones (3 series de unas 15 repeticiones -bien hechas-, 4 veces a la semana) y sentadillas (3 series de 20 repeticiones 5 veces a la semana. al hacerlas q las rodillas no sobrepasen la altura de la punta del pie). cuando hayas ganado un poco de volumen, puedes combinar estos ejercicios con tensores (q no lleven peso) para tonificarte un poco mas

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