Tania preguntado en Comer y beberVegetariana · hace 7 años

¿comida con protenia?

comida que no sea soya ni carne y que tenga proteína,soy vegetariana practico gimnasia y necesito protenia la soya sabe horrible

3 respuestas

Calificación
  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)

    Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)

    Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)

    Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)

    Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)

    Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)

    Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)

    Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)

    Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)

    Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)

    He quitado la carne y el pescado (no se si eres vegana y deberia haber quitado tambien la leche y el queso) sino, aqui te dejo el enlace :)

    http://proteinas.org.es/alimentos-ricos-proteinas

    Tambien tienes esta pagina que te dice cuantos gramos tienen la mayoria de alimetos vegetales: http://www.alimentos-proteinas.com/alimentos-veget...

  • jois96
    Lv 5
    hace 7 años

    Las mejores fuentes vegetales de proteína, son las legumbres: lentejas, garbanzos, alubias, guisantes..., y frutos secos.

    Tienes que combinar el consumo de varios de ellos, ya que la calidad de la proteína vegetal es peor que la animal (ningún vegetal tiene todos los aminoácidos necesarios para que el cuerpo fabrique con ellos las proteínas).

    No dices si tomas huevos, pescado o leche y sus derivados. Si tomas alguno de ellos, el problema de la calidad de la proteína desaparece.

  • Anónimo
    hace 7 años

    mi callampa

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