¿Algo bueno contra el insomio al inicio de la noche? algún psicólogo, neurologo, especialista?

Hola, creo que tengo insomio inicial (A la hora de ir a la cama). Me puedo tardar incluso más de una hora en lograr el sueño.

-Intento no pensar, no estresarme, no estar angustiado

-Recientemente compre gotas de valeriana (para relajar y dormir) pero creo que no me han ayudado mucho

- Hago ejercicio algo intenso por las mañanas y en las tardes estudio, a la hora que me voy a acostar siempre estoy cansado

- SI me llego a despertar a media madrugada, también me sería casi imposible dormir, así que leo, hago tarea o hago algo y luego regreso a la cama.

- Alejo mi celular a la hora de acostarme, no veo nada de televisión en el día ni noche, la computadora la uso en las mañanas, casi en als noches no.

Creo que el detalle es que sigo pensando en muchas cosas a la hora de dormir, y es que soy muy ansioso.

¿Se les ocurre algo que me pueda estar pasando?

Soy hombre, tengo 19 años, Gracias!!

3 respuestas

Calificación
  • Olga
    Lv 7
    hace 6 años
    Mejor Respuesta

    Ponte un CD de relajación que te sumirá en el estado alfa, luego vete a la cama y estarás de lo más relajado, dormirás de un tirón.

  • hace 6 años

    Y cual es lo malo de tardar una hora en dormir? Yo hay días que tardo y días que duermo rápido. Y sino por ahí estoy muy cansado en ciertas ocaciones y tardo igual en dormir. No se cual es el problema men. Tranquilo no pasa nada. Los pensamientos vienen solos amigo tranqui.

  • S
    Lv 7
    hace 6 años

    Hola,

    Eso es ansiedad. Y al momento de descansar se te juega con tenerte en un estado de alerta.

    Hacés ya bastantes cosas para inducir el sueño, ejercicio, ducha tibia, el tilo es mejor que la valeriana te sugiero que lo cambies.

    Podés probar y pensar en cosas muy gratas antes de dormir, o leer un libro a veces genera sopor.

    Si así y todo seguís con esa dificultad, te sugiero que consultes con psiquiatra para que te de una leve medicación. Además de que deberías de concurrir con algún psicólogo/a para revisar por qué te está sucediendo esto.

    Que estés bien.

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