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Anónimo
Anónimo preguntado en Belleza y modaCuidado CorporalOtros - Cuidado Corporal · hace 7 años

¿ola tengo 14 casi 15 años y quiero subir mi talla en pantalones al menos de 3 a 5!! actualmente soy 0! :/?

como hacerle alguien me puede ayudar!? xfa?

5 respuestas

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  • Anónimo
    hace 7 años
    Respuesta preferida

    como-engordar-rapido-2.jpgISTOCKPHOTO

    No todo el mundo quiere adelgazar. A veces muchas personas necesitan subir varios kilos para estar y lucir más saludables, por lo que se deben empeñar en lograr un aumento de peso. Hoy en VivirSalud traemos la respuesta a cómo engordar rápido pero sin descuidar la salud, que es lo más importante.

    Subir de peso gradualmente

    De nada sirve empezar a devorarse todo lo que se encuentra en la heladera con tal de engordar. Como deberíamos saber, los cambios de peso bruscos y rápidos -ya sea para bajar o aumentar de peso- no funcionan. En esos casos se da el famoso "efecto rebote" que nos hace volver al peso inicial, pues el organismo no puede mantener ese cambio de peso brusco durante mucho tiempo.

    Por lo tanto, antes de comenzar cualquier régimen es preciso tener en cuenta que deben ser cambios graduales y constantes para que el cuerpo se acostumbre a cambiar poco a poco.

    ¿Qué comer para engordar?

    Engordar significa proveerle al organismo más calorías de las que va a gastar. La clave es que esas calorías provengan de alimentos saludables y no de comida chatarra, alimentos ricos en grasas trans o grasas saturadas, alimentos procesados, azúcar y sal en exceso, frituras, etc.

    Si abusas de la comida chatarra, engordarás seguro. Sin embargo, tu salud empeorará notoriamente. Por ello, lo ideal es engordar a partir de un mayor consumo de alimentos saludables de manera de aumentar nuestra ingesta de calorías.

    como-engordar-rapido-5.jpgISTOCKPHOTO

    Estos son alimentos sanos que perfectamente puedes incluir en un plan de alimentación para engordar de manera saludable y equilibrada:

    Carne vacuna

    Pollo

    Pescados

    Huevos

    Mariscos

    Pastas

    Arroz

    Legumbres

    Vegetales

    Frutas

    Lo que importa es seguir una alimentación balanceada, rica en proteínas, carbohidratos, ácidos grasos Omega-3, vitaminas y minerales. Además puedes adherir suplementos nutricionales entre las comidas si necesitas más calorías: eso consúltalo con un nutricionista.

    Claves para engordar

    Las siguientes son claves para aumentar la ingesta de calorías en el día a día:

    Aumentar el tamaño de las porciones que nos servimos en las comidas.

    Añadir más alimentos a los que nos servimos en el plato.

    Comer varios snacks a lo largo del día

    Ideas para engordar

    Suma una tostada de pan integral con mantequilla a tus desayunos y/o meriendas.

    Bebe el yogurt natural con trocitos de nuez y miel por arriba.

    Adereza tus ensaladas con aceite de oliva, salsas o trozos de queso.

    Agrega más queso cuando cocines omelette.

    Consume un puñado de frutos secos a modo de snack varias veces al día.

    Aumenta las porciones de patatas y maíz dulce (choclo) en tus ensaladas.

    Agrega una cucharada de leche en polvo a las sopas crema.

    como-engordar-rapido-4.jpgISTOCKPHOTO

    Hacer ejercicio para ganar peso

    El ejercicio no sólo sirve para adelgazar: también pueden ayudarnos a aumentar la masa muscular, de manera de que nos hacen subir de peso favorablemente. Obviamente las rutinas de ejercicios para adelgazar son diferentes a las rutinas de ejercicios para engordar.

    Debes evitar los ejercicios aeróbicos o cardiovasculares, como correr o andar en bicicleta, pues son recomendables cuando se quiere adelgazar. De hecho, una práctica excesiva de este tipo de ejercicios te provocará una pérdida de peso. Los ejercicios de resistencia -como el levantamiento de pesas- puedes realizarlos en un gimnasio o incluso en tu propia casa si tienes el equipamiento adecuado.

    Tener paciencia

    De la misma manera que bajar de peso no es sencillo, engordar rápido tampoco lo es. Por eso debemos tener claro que debemos ser pacientes durante el proceso. Si intentas todos estos consejos y trucos para subir de peso de forma constante y consistente seguro verás resultados.

    Una alimentación sana es fundamental para lograr tus objetivos, ya sea aumentar o reducir tu peso. Pero hay otras alternativas para aumentar de peso, como casarte, por ejemplo; ¡sí, está demostrado que cuandos nos casamos solemos subir de peso! Eso sí, esta ya es una decisión comprometida que, por supuesto, no recomendamos que se realice solamente para cumplir estos objetivos :)

    Mientras tanto sigue leyendo todo sobre las dietas para engordar y engordar de manera saludable.

  • Anónimo
    hace 4 años

    Los alimentos y los ejercicios ayudan a crecer de dimensión, esto si sigues los ejercicios y el plan nutricional de la mejor libro para aumentar de altura, Ganar Estatura de aquí http://aumentartuestatura.teres.info/?LoJu

    Ganar Estatura no solo te ayudara conseguir estos 5-10 centímetros que tanto ansias en solo 3 meses pero igualmente te ayudará a mejorar tu postura y tu flexibilidad.

    Ganar Estatura en un libro para cualquiera y no solo para los que quieren aumentar de altura porque este programa te ofrece un método que también ayudara a tu organismo, tus huesos y tus músculos.

  • hace 7 años

    Te recomiendo las sentadillas! 90 al día, yo hago 30 en la mañana 30 al medio día y treinta en la noche, y veras (; yo ya era nalgona pero quiero mas jaja

  • Anónimo
    hace 7 años

    Dieta de pure de papa, es real pero pure heee o papa cocida cena esto haa y con tesito de manzailla que rico,

    Nada de frituras o papas fritas de restaurantes de comida rapida eso causa celulis, y si hasta las flacas la tienen

    Suerte =)

    Fuente(s): Proteinas como atun ;)
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  • hace 7 años

    Comiendo mas

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