¿Alguna rutina de ejercicios para marcar musculos?

Question

que tipo de ejercicios deberia hacer para brazos,abdomen,espalda,piernas etc. tengo pesas de peso fijo y mancuernas.Podrian decirme alguna serie de ejercicios efectivos y que dias debo de hacerlos.GRACIAS

Answer 1

Respuesta preferida

para marcar músculos es poco peso y varias repeticiones, por que para ganar masa es mas peso.

hacer los ejercicios fuertes, como planchas con aplauso, barras, abdominales con las piernas, yo te recomendaría hacerlo interdiario, los musculos necesitan descansar y mejor aun que la rutina sea fuerte y corta

también te recomiendo sprints, lagartijas, pesas puedes hacer pero con poco peso o peso mediano, pq lo que tu quieres es definir

Fuente(s): experiencia personal