Enrique preguntado en DeportesBuceo y Natación · hace 7 años

¿Algunos ejercicios o consejos para aguantar mas la respiracion en las carreras de la natacion?

Hola a todos, tengo 13 y podría decirce que soy un "novato" en la natación.

Hace un mes empece mi curso y hace dos semanas empezamos a hacer clavados y hoy hicimos carreras, me termino ganando mi hermana de 10(empezó igual que to)

Lo que quiero mejorar es mi resistencia ya que me canso mucho en la patada de crol, mi couch dice que tengo que patear mas rápido pero me canso mas. También quiero aguantar mas la respiración ya que me canso también intentando salir a la superficie para tomar aire y cuando hago: brazada de crol y patada de crol me canso abajo porque me quedo sin aire (esto me urge).

Y otra cosa; también quiero flotar mas, mi couch nos lleva a todo el grupo hasta li mas hondo de la piscina y nos pone a hacer ejercicios de flotación: Estrellas(que es mirar hacia arriba con las manos y las piernas extendidas) aquí mi problema es que mis piernas se bajan y mi couch dice que deben flotar también. Otro ejercicio que nos ponen es: estar parado en el agua y patalear lo mas rápido posible con las manos pegadas a las piernas m( y también me gana mi hermana :/)

Resumen: mi hermana me gana en todo y tengo envidia xD. Por favor ayuda!!! Es urgente: mejor respuesta = 5 stars

5 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    Haz unos 25's respirando cada 3, luego aumentas a cada 5 y luego a cada 7. Cuando llegues a 7 sin problema acostumbrate a respirar cada 7 todos los dias hasta que no te cueste. Luego vuelve a hacer la escalera cada 9 y cada 11. En cuanto a la patada, yo siempre he sido la peor LA PEOR jajajaj con aletas nado igual de rapido que los demas sin aletas. La verdad no se por que pero eso lo compenso con la brazada y la respiracion.

  • hace 4 años

    Tengo el mismo problema, y no he podido solucionarlo :(

  • Anónimo
    hace 6 años

    De vacaciones siempre me gusta bucear, me había comprado antes aletas en los sitios web pero esta vez quería algo profesional y he encontrado exactamente lo que buscaba y han merecido todo el dinero, son unas aletas excelentes para buceo hechas de un buen material, muy flexibles y cómodos.

  • hace 7 años

    Un ejercicio que siempre doy que sirve mucho...

    haces una pileta a toda velocidad crol... y volves en subacuatico aguantando lo mas que puedas...

    hacelo 5 o 6 y repetilo todas las clases...

    y si te cuesta salir a respirar es porque hay algo mas que esta fallando en la tecnica... fijate..capaz no giras bien los hombros o no haces bien la brazada...

    hace pasadas con la tabla en frente y solo patada... aguantando lo mas que puedas

    saludos

    Fuente(s): profe de natacion
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  • Anónimo
    hace 7 años

    mira yo diria ve subiendo el tiempo bajo el agua aguanto 30 seg y tengo 10 y nado mas rapido. que mis hermanos de 20 y 19 les doy 1 min de ventaja y les gano y eso que nadan con mucha potencia

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