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¿Que alimentos me recomiendan comer durante el embarazo y como controlar los vomitos?

Tengo 8 semanas de embarazo y el doctor me dijo que comiera frutas, verduras y evitara el chile, refrescos y muchos condimentos, pero me gustaria saber algo mas especifico, que alimentos han comido durante el embarazo y que ayuden al desarrollo y fortalecimiento del bebe, o que alimentos no recomiendan, yo por ejemplo como de vez en cuando galletas con chispas de chocolate que se me antojan, nieve, fruta, verduras al vapor, arroz, lentejas y casi no tomo refresco, ademas traigo ascos y vomitos y me dijeron que para eso galletas saladitas o algun dulce, me gustaria consejos gracias

3 respuestas

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Los diez mejores alimentos para el embarazo:

    Lo más destacado

    Huevos

    Salmón

    Frijoles (alubias, judías)

    Camote (batata, boniato)

    Avena

    Nueces

    Yogur natural

    La col, y otras verduras de hojas verdes oscuras

    Carnes magras

    Frutas y verduras de colores variados

    ¿Cómo sabes cuáles son los mejores alimentos para tu embarazo? ¿Es importante comer pescado, o será peligroso porque contiene mercurio? ¿Necesitas comer carne, o tiene demasiada grasa? Y los huevos, ¿tendrán demasiado colesterol?

    Con tanta información contradictoria es fácil desistir de comer sano y terminar metiendo la cuchara en un gran bote de helado de chocolate. Pero sigue leyendo y comprobarás que hay muchas maneras de asegurarte de incluir en tu alimentación todos los nutrientes que tú y tu bebé necesitan.

    Nuestros expertos en nutrición han elegido algunos de los alimentos super poderosos que te ayudarán a tener un embarazo sano. Incluye en tus comidas los que más te gusten para fortalecer tu alimentación.

    Huevos

    Además de contener más de 12 vitaminas y minerales, los huevos tienen mucha proteína, la cual es esencial para tu embarazo. Las células del cuerpo de tu bebé, que ahora crecen y se multiplican a una velocidad asombrosa, están hechas de proteínas. Además, tu propio organismo necesita proteínas para el crecimiento y la reparación de los órganos que también se desarrollan en tu cuerpo, como la placenta, el útero y los senos.

    Los huevos también son ricos en colina, un nutriente esencial para el crecimiento de tu bebé y la salud de su cerebro, y que a la vez ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Además, puedes comprar huevos que contengan ácidos grasos omega-3, que son importantes para el desarrollo del cerebro y la visión de tu bebito. (Las marcas que contienen omega-3 lo traen impreso en la caja.)

    ¿Pero no contienen los huevos demasiado colesterol? La verdad es que hemos sido injustos con los huevos. En realidad, el consumo de grasas saturadas (como las que contiene la manteca, los cortes de carnes rojas con alto contenido en grasas, el aceite de palma, la crema de cacao y diversos alimentos procesados) es mucho más perjudicial que el colesterol presente en los huevos de forma natural.

    Si eres una mujer saludable, con un nivel de colesterol en la sangre normal, puedes incluir sin miedo uno o dos huevos en tu alimentación diaria, dicen los expertos en nutrición.

    Además de sanos, los huevos son baratos, fáciles y rápidos de preparar, y muy versátiles. Cuando te falte tiempo o energía para cocinar, un par de huevos duros o una rica tortilla de huevos (a la que puedes agregarle algunas verduritas) son siempre una excelente opción.

    Sólo asegúrate de cocinarlos bien y evitar las comidas y postres que contengan huevos crudos, los cuales podrían contener bacterias que pueden causar infecciones y hasta provocar un parto prematuro.

    Lee más sobre la importancia de consumir proteína durante el embarazo

    Salmón

    El salmón no sólo es un alimento rico en proteínas de muy buena calidad, sino que es también una excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Comparado con otros pescados, tiene la ventaja de contener bajas cantidades de metilmercurio, un químico presente en alta concentración en muchos pescados grandes (pez espada, caballa del atlántico, blanquillo camello, tiburón) y que es peligroso para el sistema nervioso en desarrollo de un bebé.

    Sólo recuerda que aunque el salmón contiene bajas cantidades de mercurio, así como el atún (bonito) blanco enlatado y el abadejo, la Agencia de Alimentos y Fármacos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) recomienda que las mujeres embarazadas consuman un máximo de 12 onzas de estos pescados por semana para evitar ingerir demasiado mercurio (3 onzas equivalen a una porción del tamaño de una baraja o mazo de cartas).

    Lee más sobre qué pescados es peligroso consumir durante el embarazo

    Frijoles (alubias, judías)

    Negros, blancos, pintos, lentejas, garbanzos... ¡cuántas deliciosas opciones tenemos de estas legumbres llenas de fibra y proteínas!

    Ya sabes lo importante que son las proteínas para un embarazo sano, y ahora te presentamos a tu nuevo aliado durante los nueve meses de espera: la fibra. Durante el embarazo los intestinos se vuelven un poquito perezosos, aumentando la posibilidad de que padezcas estreñimiento y hemorroides. El consumo de fibras ayudará a prevenir y aminorar estos dos problemas.

    mira las fuentes que te dejr el url de las paginas hay podras tener mas informacion espero a verte ayudado¡¡¡

  • hace 5 años

    Si después de primaveras tomando medicamentos para desmontar el colesterol malo y aun sigues con este problema entonces es el momento de probar el único método natural que da excelentes resultados y que resuelve el problema de forma definitiva, este es el método: Milagro Para el Colesterol de aquí https://tr.im/1JSwK .

    Si pones de tu parte, lees con atención las instrucciones del autor y las pones en práctica con constancia y perseverancia entonces el libro Milagro Para el Colesterol te ayudara librarte del colesterol.

    Del libro Milagro Para el Colesterol aprenderás remedios que contiene : nueces, granos enteros, o semillas en general porque cuentan con sustancias que impiden que el cuerpo absorba el colesterol; soya porque puede ayudar a descabalgar el nivel de colesterol en la sangre; pescado porque, además de contener muy pocas grasas saturadas, es muy rico en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los triglicéridos, en sangre, entre muchos otros beneficios y los pescados con más omega-3 son el salmón, el atún, las sardinas, el arenque y la trucha

    Milagro Para el Colesterol es un excelente sistema para terminar con el problema del colesterol de este modo que deja de sufrir.

  • Anónimo
    hace 7 años

    no se

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