Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 7 años

¿Proteína, Glutamina, Carnitina o Creatina?

Me gustaría saber la función de cada uno y así poder elegir cual consumir, de antemano gracias

Actualización:

Voy al gym y busco obtener un poco de masa muscular

2 respuestas

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  • hace 7 años
    Respuesta preferida

    La proteína y creatina lo que van hacer es acelerar el crecimiento muscular,ayudara a tener mas fuerza,la glutamina lo que hace es recuperar del desgaste físico por una sección de ejercicios de intensidad y reparar las fibras musculares,la carnitina por el contrario lo que hace es convertir los lipidos del cuerpo (grasas) en energía,aunque para que esta tenga un efecto mas positivo se debe combinar con una alimentación balanceada,también cabe decir que la proteína se desloga en varias que son : proteína de soya,proteína de suero de leche,proteína de carne,proteína de clara de huevo,proteína de arroz integral/guisante/cáñamo (nuevas),si bien hay varias opciones las mas recomendables para un iniciante y mujeres son la proteína de soya,guisante,cáñamo,arroz integral,proteínas de origen vegetal ya que no necesitan mas allá por que se van empezando,si lo que buscas en ganancia muscular un poco mas acelerada (esto claro nunca llegando a cantidades inmensas de musculacion) son la proteína de suero de leche,proteína de carne,proteína de clara de huevo,que son de origen animal y por lo tanto ayudan a potenciar las ganancias musculares mas que las de origen vegetal,en cualquiera de los 2 casos de proteína ya sea vegetal o animal se debe de tener una buena alimentación para que se vean mejores resultados.espero haberte ayudado,Saludos.

  • Anónimo
    hace 4 años

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