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Anónimo
Anónimo preguntado en Belleza y modaCuidado CorporalOtros - Cuidado Corporal · hace 8 años

¿Me podrían dar una dieta?

Hola amigos tengo 14 años y me gustaría empezar dieta voy al gy de lunes a viernes ¡gracias!

6 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    Mira, lo mejor es ir a un nutricionista, si aun así quieres cuidarte lo que te recomiendo es no comer los siguientes "alimentos":

    Azúcar: El azúcar debes reemplazarlo, puedes ir acostumbrándote paulatinamente a beber tus infusiones solas o agregar edulcorante, el azúcar refinada aporta muchísimas calorías sin aportar nutrición al cuerpo. Si dejas el azúcar, estarías adelgazando 1 kilo por mes sin hacer más nada.

    Postres, pasteles, tortas, bollería : Todos los productos de panadería, son una bomba calorica, la mezcla entre los carbohidratos de harina refinada (blanca) con el azúcar refinada, son los alimentos que inflaman y aportan muchisimas calorias, date cuenta que cada porción de una torta con crema, chocolate y demás equivale a un almuerzo o cena saludable, esto no quiere decir que nunca más vamos a poder comer estas cosas, sólo que primero debemos cambiar las porciones y controlar la ansiedad.

    Bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas contienen muchisima azucar y aportan excesivas calorias al organismo, un vaso de una bebida alcoholica equivale a una porcion de una merienda rica y saludable.

    Comida chatarra y las frituras: El problema de la comida chatarra es que contiene mucha grasa trans (la grasa que tapa las arterias), y enormes cantidades de sodio (sal: la sal hace que retengas liquido) la grasa se almacena en la celulas de los tejidos del cuerpo

    Embutidos: Los embutidos son los fiambres, salamines, etc. éstos contienen enormes cantidades de sal y grasas, aportan muchisimas calorias y poca nutrición. Se pueden reemplazar facilmente con carnes magras frias (pollo, pavo, res).

    Queso de rallar: El queso de rallar contiene muchas calorias, puedes reemplazarlo por queso de rallar bajo en calorias o pimienta.

    Si dejas de comer esas cosas y haces ejercicio vas a poder bajar de peso y no te vas aburrir haciendo una dieta rutinaria, ahora si lo que quieres es bajar bastante lo que puedes hacer es una dieta corta y despues cuidate norma.

    Indicaciones

    Cumplirla al pie de la letra.

    Las infusiones con edulcorante se pueden tomar durante todo el día.

    VENTAJAS: Se baja de peso muy rápidamente

    Dieta de los 13 días

    Lunes

    DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada.

    ALMUERZO: 2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.

    CENA: 150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)

    Martes

    DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

    ALMUERZO: 150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha) + Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada

    CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)

    Miércoles

    DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

    ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees.

    CENA: 150 gr de Jamón cocido + ensalada verde (todas las que quieras).

    Jueves

    DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.

    ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere (la cantidad que desees).

    CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado.

    Viernes

    DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada.

    ALMUERZO: 150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con orégano y sal (cantidad que desees).

    CENA: 150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees).

    Sábado

    DESAYUNO: Infusión preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada

    ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.

    CENA: 2 huevos duros y zanahorias ralladas

    Domingo

    DESAYUNO: Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada

    ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.

    CENA: LO QUE DESEES.

    Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 días.

    NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.

    Espero que te halla servido! igual como te dije primero, lo mejor es ir a un nutricionista que te puede dar lo mas indicado para vos, saludos!

  • hace 4 años

    Mejor que dietas fíjate estos métodos ahora y no te vas a arrepentir, es lo mejor que he visto últimamente en cuanto a como bajar de peso son great reveladores y one hundred% resultado garantizado

  • Anónimo
    hace 8 años

    Mira Te Boy A Dar Consejos Para Una Dieta Sana

    1 No comas grasas

    2 No Comas mucha arina (Pan, Galletas, Pasteles...Etc)

    3 Toma mucha Agua

    4 Has Ejercicio

    Espero Que Te Sirva Suerte C;

  • Anónimo
    hace 8 años

    Si eres Gordo no te recomiendo ir al gymnasio creemelo yo era gordo,primero debes:

    1.no tomes cola y todo lo q sea colorante sólo 2 veces a la semana pero no consumirlo después de hacer ejercicio y no comer alimentos con aceite refreido o la comida de la calle .

    2.después de comer camina x la casa con unas botellas de arena pequeñas es para la digestión y no tomes agua después de terminar de comer hasta 5 minutos

    3.y haz ejercicios todos los días **** una hora especifica yo lo hacia en la noche y mucho mejor q si juegas fútbol o practicas otro deporte

    creemelo eso te ayudara :)

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  • hace 8 años

    Saca cita con un Nutricionista, el sabrá evaluar correctamente tu condición. Y cual es la dieta ideal que debes de llevar según tu ritmo de vida, estado de salud, etc.

    No hagas dieta sin supervisión medica.

    Suerte.

  • ?
    Lv 6
    hace 8 años

    Prueba la terapia gerson

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