¿Me recomiendan tomar dos porciones de proteína diaria?

Hola, estoy volviendo a empezar a ir al gym (lo deje por cuestiones de tiempo y escuela), y hace como una semana volvi a empezar.

Ya anteriormente habia tomado proteinas, pero ahora compre un suplemento que es mas calorias que proteinas para ganar peso.

Mi pregunta es si puedo tomar dos porciones diarias de esa, esto es lo que principalmente contiene, no vaya a ser que me haga daño, estoy tomando una en la mañana como entre 9 y 10, y la otra como a las 7 pm despues del gym.

*******por porcion*******

Calorias: 1900

Proteina 82 gramos

BCCAs: 17 gramos

Vitaminas 20 y minerales

La proteina es Super Mass Gainer (DYMATIZE)

2 respuestas

Calificación
  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    LOS ESTUDIOS CIENTÍFICOS INDICAN QUE CADA PERSONA DEBE COMER DIARIAMENTE TANTOS GRAMOS DE PROTEÍNA COMO SU PESO INDICA, EN ESTE EJEMPLO SI PESAS 70 KILOS SE DEBE COMER 70 GRAMAS DIARIOS.

    ALIMENTOS QUE CONTIENEN PROTEÍNA (FIBRA)

    Lista de alimentos que contienen proteínas ordenados por orden alfabético con sus contenidos en proteínas donde por cada 100 gramos del alimento escogido, su equivalente está en la lista. Además de ayudarte a desarrollar músculos siempre y cuando realices ejercicios que correspondan.

    Alimentos *Proteínas

    Ajo 6

    Alcachofa 1

    Almejas 10,2

    Almendras 18

    Alubias 23

    Anguila 14

    Apio 2

    Arenque 18

    Arroz 7

    Atún y bonito 24,3

    Avellanas 13

    B

    Bacalao 32

    Berenjena 1

    Berro 2

    Boquerón 17

    Brécol 3

    Buey magro asado 28

    C

    Caballa 17

    Cabrito 20

    Cacahuetes 22

    Calabacín 1

    Calabaza 1

    Calamar 12,6

    Caracoles 16

    Carne de caballo 21

    Castañas 5

    Cebada 10

    Cebolla 1

    Centeno 10

    Cerdo de carne grasa 14

    Cerdo de carne magra 20

    Chocolate 9

    Chorizo, jamón cocido 22

    Ciervo 20

    Cigalas 20

    Ciruela pasa 3

    Codorniz 25

    Col de Lombarda 2

    Coles de Bruselas 4

    Coliflor 3

    Conejo 22

    Congrio 19

    Copos de maíz 8

    Cordero 18

    Cordero lechal 21

    D

    Dátil seco 3

    Dorada 20

    E

    Espárragos 4

    Espinacas 3

    F

    Faisán 24

    Filete de ternera 21

    G

    Galletas María 7

    Gallo 16,2

    Gambas 20

    Garbanzos 22

    Guisantes Frescos 7

    Guisantes secos 22

    H

    Habas frescas 4

    Habas secas 27

    Harina 11

    Hígado de cerdo 23

    Hígado de ternera 23

    Higos secos 4

    Huebos 13

    I

    Insectos en general 50

    J

    Jabalí 21

    Jamón serrano 30

    L

    Langosta 16,2

    Langostinos 20,1

    Leche desnatada 3,4

    Leche entera 3,2

    Leche semidesnatada 3,5

    Lechuga 2

    Lenguado 16,5

    Lentejas 25

    Liebre 23

    Lomo embuchado 50

    Lubina 17

    Lucio 18

    M

    Maíz 9

    Mejillones 11,7

    Merluza 16

    Mero 18

    Morcilla 19

    Muslo de pavo 21

    Muslo de pollo asado 23

    N

    Nabo 1

    Nata 2,3

    Nueces 16

    O

    Orugas 53

    P

    Pan blanco 8

    Pan integral 9

    Pan tostado 11

    Pasta al huevo 19

    Pasta de sémola 13

    Patata 2

    Pato 16

    Pavo asado 29

    Pechuga de pavo 22

    Pechuga de pollo asada 26

    Pepino 1

    Perdiz 25

    Pez espada 17

    Piñones 30

    Pistachos 18

    Pollo frito 18

    Pollo hervido 29

    Puerro 2

    Pulpo 10,6

    Q

    Queso Brie 17

    Queso Camembert 21

    Queso Cheddar 25

    Queso de bola, Emmental 29

    Queso de Cabrales 21

    Queso de oveja 28

    Queso Edam 26

    Queso Gruyere 29

    Queso manchego curado 32

    Queso manchego fresco 26

    Queso Mozzarella 20

    Queso Parmesano 36

    Queso roquefort 23

    R

    Rape 19

    Raya 17,1

    Remolacha 2

    Repollo 2

    Requesón 14

    Rodaballo 16,3

    S

    Salchichón, salami... 25

    Salmón 19

    Salmonete 15,8

    Sardinas en conserva 22

    Sémola 12

    Sepia 14

    Setas y hongos comestibles 5

    Soja 33,7

    T

    Tiburón 21

    Tomate 1

    Trigo 13

    Trucha 15,7

    Trufas 6

    U

    Uvas pasas 2

    Y

    Yogur con frutas 2,7

    Yogur desnatado 3,3

    Yogur entero 3,3

    Z

    Zanahoria 1

    ÉXITOS POR SIEMPRE

    COME lo que te CONVIENE y NO lo que te GUSTA

    NO VIVAS para COMER

    Nutricionista

    Manuel Enrique

    RETORNAR

  • Anónimo
    hace 4 años

    Bruselas no es solo la capital de Bélgica sino además la capital europea. Bruselas es una ciudad que reúne las características de una gran capital junto con el encanto de las pequeñas ciudades más tranquilas y para descubrirla necesitas este sitio https://tr.im/1vSKn . Las calles de Bruselas están modernas pero con un toque clásico cosa que los hacen encantadoras y llenas de historia. La Grand Place es uno de los primeros lugares que debes visitar en Bruselas. Este sitio es el corazón de Bruselas. Aquí te quedaras alucinado con la belleza de esta plaza. Antiguamente era la plaza del mercado y, aunque hace siglos los franceses la destrozaron prácticamente entera, hogaño en día es una de las plazas más bonitas que podrías ver del todo el mundo. Visitar Bruselas es como retornar detrás en el tiempo y examinar sitios nuevos pero con mucha historia.

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