Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaSalud Masculina · hace 8 años

¿nececito alluda urgente de ejercicio?

lo que pasa es que este viernes tengo una pruba de levantar una barra pero soy gordo y debil asi que no puedo algun consejo?

1 respuesta

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  • Anónimo
    hace 8 años
    Respuesta preferida

    si es un problema de fuerza en tan pocos días no vas a hacer nada..

    si quieres ser fuerte y perder peso (o ganarlo quitando grasa pero ganado en masa muscular) tienes que organizarte, es decir, tienes que tener un régimen de ejercicios, por ejemplo, 15 minutos todos los días desde las 5 hasta las 5:15 de la tarde... y hacer abdominales y planchas (puedes hacerlas con las rodillas apoyada) haz series de 20 de abdominales y series de 5 de planchas... puedes hacer

    "1" quiere decir una serie ( 20 de abdominales y 5 de planchas )

    1 abdominales - 1 planchas - 1 abdominales - 1 planchas - 1 abdominales - 1 planchas

    1 abdominales - 1 planchas - 1 abdominales - 1 planchas - 1 abdominales - 1 planchas

    espero que te ayude mi respuesta

    Fuente(s): mis propios conocimientos..
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