¿Quien sepa de dieta y ejercicios k responda gracias?
Hace como 10 Dias empece Hacer dieta y 30 -45 min de ejercicios he logrado adelgazar 12 lbs . Mi pregunta es sera normal adelgazar tanto ? Yo se k casi siempre las primeras 10 lbs son liquidos y toxinas del cuerpo. Pero estara bien oh ya luego se tarda UNO mas para adelgazar. Cave resaltar k tube una bb hace 8 meses . La tube con 214 lb d ahi baje a 183 y desde hace 10 Dias k empece mi regimen estoy en 171 . Mido 5.7 oh lo k es igual como 1.80 aproximado. Gracias espero sus acertadas respuestas oh concejos
Nesecito adelgazar unas 30 lb mi peso ideal seria como 140 oh 145 lb tal vez menos. La fuerza d voluntad como dijeron en verdad hace Milagros
5 respuestas
- DariaLv 4hace 8 años
Por la cuestión de que aún estas amamantando a la bebe (bueno, eso creo) no puedes dejar de alimentarte correctamente. Te aconsejo tener una ingesta calorica de entre 1600 a 2000 ya cuando termines de amamantar puedes reducir (y es lo aconsejable) a entre 1200 a 1300 con eso bajaras de peso.
Mientras tanto, puedes hacer ejercicio, algo de cardiom sería excelente! y si puedes conseguir un chaleco termico eso te ayudara a bajar tallas.
Mientras, para evitar la flasidez en el estomago, bendate durante todo el dia!!
Suerte!! y muchas felicidades por tu bebé!! :D
- hace 8 años
Primer día
Desayuno: zumo de fruta sin azúcar, 3 tartas de arroz con miel
Merienda: una fruta de su elección
Almuerzo: sándwich cubierto con prosciutto privado de grasa
Merienda: una fruta de su elección
Cena: 80 g de pollo a la parrilla, 100 . g de ensalada con una cucharadita de aceite extrea aceite de oliva virgen
Segúndo Día
Desayuno: zumo de fruta sin azúcar, un kiwi, una taza de café con una cucharadita de azúcar cebada Merienda: una fruta de su elección Almuerzo: 100 g de atún en salmuera, 75 g de camarón cocido, 100 g de ensalada variada Merienda: una fruta de su elección Cena: 70 g de espaguetis con salsa de tomate y albahaca ensalada 80 g
Tercer día
Desayuno: 125 g de yogur con cereales, una taza de café con una cucharadita de azúcar
Merienda: una fruta de su elección
Almuerzo: un plato de bresaola con rúcula y parmesano, un sándwich
Merienda: una fruta de su elección
Cena: 130 g lubina al horno espinacas, hervido condimentado con una cucharadita de aceite extra virgen de oliva
Cuarto día
Desayuno: zumo de fruta sin azúcar, 2 rebanadas de pan con una fina capa de mermelada y una taza de café con una cucharadita de azúcar cebada
Merienda: una fruta de su elección
Almuerzo: achicoria hervida con una cucharadita de aceite, 20 g pan integral, un cono de helado
Merienda: una fruta de su elección
Cena: un huevo duro, una bruschetta con tomate y un chorrito de 'aceite, 100 g de ensalada
Quinto día
Desayuno: una taza de café con una cucharadita de azúcar, un croissant
Merienda: una fruta de su elección
Almuerzo: una rebanada de pizza, ensalada mixta 80 g
Merienda: una fruta de su elección
Cena: 75 g de pechuga de pavo a la parrilla , 100 g de ensalada con una cucharadita de aceite extra virgen de oliva
o tambien esta dieta
Dia 1
Desayuno
• Café o te
• dos Galletas integrales
• Un Yogurt descremado
• Un pedazo de sandía
Colación mañana
• Un pedazo de sandía
Almuerzo
• Un trozo de vacuno
• Un plato de verduras
• Un Yogurt descremado
Colación Tarde
• Un pedazo de sandía
Cena
• Un trozo de pescado
• Un plato de alcachofas rehogadas con ajo
• Un Cucharada de aceite
• Un Yogurt natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Dia 2
Desayuno
• Un café con leche desnatada sin azúcar
• Un Tostada de pan integral untada con un quesito light
Colación mañana
• Un o 2 pedazos de sandía, 10 minutos antes de comer, toma un vaso de jugo de esta fruta.
Almuerzo
• Un Plato de coliflor u otra verdura hervida
• 2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha
• Un Cucharada de aceite y vinagre de manzana sin límite
• Un Yogurt descremado
Colación tarde
• Un vaso de jugo de sandía
Cena
• Una sopa de verduras
• Un trozo de pescado al horno
• Un Yogurt descremado
Dia 3
Desayuno
• Un café o te
• Un trozo de pan integral
• 2 trozos de pavo
Colación mañana
• Hasta dos pedazos de sandía
Almuerzo
• Un Trozo de pescado
• Un plato de verduras
• Un Yogurt descremado
Colación Tarde
• Un vaso de jugo de sandía
Cena
• Un trozo de pechuga de pollo
• Un plato de ensalada
• Un Yogurt descremado
Dia 4
Desayuno
• Un café con o te
• 2 pedazos de pan
Colación mañana
• Hasta 2 pedazos de sandía
Almuerzo
• Un trozo de vacuno
• Un taza de arroz
• Un Yogurt descremado
Colación tarde
• Un vaso de jugo de sandía
Cena
• Un plato de Verduras
• Una tortilla a elección
• Un Yogurt descremado
Dia 5
Desayuno
• Un café o te
• Un trozo de pan integral
• Un trozo de pavo
Colación mañana
• Hasta 2 pedazos de sandía
Almuerzo
• Una Pechuga de pollo
• Un plato de arroz
• Un Yogurt descremado
Colación Tarde
• Un vaso de jugo de sandía
Cena
• Un plato de papas
• Un pedazo de pescado
• Un Yogurt descremado
Dia 6
Desayuno
• Un café o te
• 2 Galletas integrales
• Un pedazo de sandia
Colación mañana
• Hasta 2 pedazos de sandía
Almuerzo
• Una lata de atún
• Un plato de verduras
• Un Yogurt descremado
Colación tarde
• Un vaso de jugo de sandía.
Cena
• Un plato de verduras
• Un pedazo de pechuga de pavo
• 100 gr. de queso
Dia 7
Desayuno
• Un café o te
• Una pedazo de pan integral
Colación mañana
• Hasta 2 pedazos de sandía
Almuerzo
• 2 trozos de pescado
• Un plato de verduras o ensalada mixta
• Dos cucharadas de arvejas
• Un Yogurt descremado
Colación tarde
• Un vaso de jugo de sandía.
Cena
• Una tortilla a gusto
• Un pedazo de pan
• Un Yogurt descremado
Fuente(s): profecional - hace 8 años
Desayuno = Yogurt o un simple jugo sin azucar, ALmuerzo = cereales , despues de la comida toma el te chino o te verde para que elimine las grasas, ( espera 30 m para tomar el te chino le contrario el resultado es pesimo) , el la cena come algo normal como una sopa o mazamorra , practica mucha natacion no es necesario ir al gym
- ¿Qué te parecieron las respuestas? Puedes iniciar sesión para votar por la respuesta.
