Fabiola preguntado en DeportesBaloncesto · hace 8 años

¿trabajo de basquet de mayores hacer en preparacion fisica en microciclos?

urgenteeeeeeee por favor

1 respuesta

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  • hace 8 años
    Respuesta preferida

    hola

    te dare tres ejercios para que puedes practicar en ciclos de 10 o 20 segundos

    1- toma un balon de baloncesto y una pelota de tenis: bota el balon al suelo y la de tenis al aire simultameamente y trata de mirar hacia adelante, al principio sera un poco dificil. esto mejorara tu drible.. luego bota el balon contra la pared de manera que antes de llegar a ti rebote una sola ves en el suelo simultaneamente lansa la pelota de tenis al aire, esto mejorara tu vision del campo y capacidad de pases cortos(muchas veces para que miramos fijamente al comprañero al que la pasaremos y esto anuncia nuestra intencion a la defensa contraria).

    2- bota el balon contra el tablero y salta simultameamente: esto para que tengas capacidad de reaccion al tomar rebotes (trata de sujetar fuerte el balon al tomarlo) para saltar mas alto has zancadillas y muchas abdominales.

    3- practica mucho el tiro a larga distancia. tambien el tiro contra el tablero..

    Nota: te estoi dando estos tres ejercicios ya que no mencionas que posicion juegas, osea estos ejercicios lo pueden hacer todos los jugadores de baloncesto.

    Fuente(s): alvaro martin y carlos morales
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