Juan preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿Ejercicios caseros de bíceps y tríceps?

Quiero ejercicios para hacerlos en mi casa

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Largatijas : PLANCHAS MAS CONOCIDO

    Arrodillarse

    Colocar las manos en el suelo al frente del cuerpo, separadas al ancho de los hombros con la espalda recta

    Mover los pies hacia atrás hasta estar sobre los dedos de los pies

    El peso está sobre manos y pies

    Lentamente flexionar los brazos hasta que estén paralelos al suelo, bajando el pecho a 4-5 pulgadas del suelo

    Empujarse hacia arriba a la posición inicial

    Este ejercicios es excelente para triceps y pecho. tambien trabaja hombros

    Biceps: Dominadas en barras

    Cuelgate en una barra con las manos en direccion hacia ti ....cuegalte y levanta tu peso hasta tocar la barra con tu menton y despues baja lentamente pero no todo si no ...casi todo manyas? siempre teniendo el musculo trabajando o en tension.

    Este ejercicios hace un trabajo intenso en biceps...tambien trabaja la espalda !

    Espero haberte ayudado !

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