¿Ayuda Con Una rutina de ejercicio?

Question

Necesito a alguien que me ayude a hacer una rutina diaria de ejercicio tengo 12 años Y como No tengo nada que hacer Psss se me ocurrio Ejercicio y pos aki estoy asi Que 5 Puntos quien Me ayude :)

Answer 1

Respuesta preferida

muy bien a ejercitarse:

lunes: realiza 5 series de 10 a 12 planchas (despechadas)

martes: realiza 5 series de 12 a 15 sentadillas si puedes mas!!

miercoles: descansa

jueves: realiza la misma serie q el lunes

viernes: realiza la misma serie del marte.

ojo: estos ejercicios son compuestos y te ayudaran a todo el cuerpo y realiza una buena serie de abdominales: despues del ejercicio has 200 abs normal y 30 levantamiento de pies con la cadera pegada al suelo!!

yeahh

Fuente(s): entrenamiento personal