Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 9 años

¿Ayuda Con Una rutina de ejercicio?

Necesito a alguien que me ayude a hacer una rutina diaria de ejercicio tengo 12 años Y como No tengo nada que hacer Psss se me ocurrio Ejercicio y pos aki estoy asi Que 5 Puntos quien Me ayude :)

1 respuesta

Calificación
  • Anónimo
    hace 9 años
    Respuesta preferida

    muy bien a ejercitarse:

    lunes: realiza 5 series de 10 a 12 planchas (despechadas)

    martes: realiza 5 series de 12 a 15 sentadillas si puedes mas!!

    miercoles: descansa

    jueves: realiza la misma serie q el lunes

    viernes: realiza la misma serie del marte.

    ojo: estos ejercicios son compuestos y te ayudaran a todo el cuerpo y realiza una buena serie de abdominales: despues del ejercicio has 200 abs normal y 30 levantamiento de pies con la cadera pegada al suelo!!

    yeahh

    Fuente(s): entrenamiento personal
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