¿Alguien sabe donde puedo descargar el programa turbo fire?

Es un programa de ejercicios, o si me gustaría saber donde comprarlo en México. Gracias.

3 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    Hola, como estas? Como Especialista en Dietas y Nutricion te voy a dar algunos consejos para tener una rutina de ejercicios, cuidando tu salud.

    ¿Crees que es posible ponerte en forma con sólo ejercitar 15 minutos al día?

    Independientemente de lo que vendan la mayoría de las publicidades que abundan en Internet, la respuesta es negativa. Sin embargo, si dedicas media hora de tu día a tu meta de ponerte en forma, los resultados serán sorprendentes.

    Estas rutinas de 15 minutos han sido diseñadas a fin de realizar los ejercicios más eficaces en un breve período de tiempo. Puedes hacer los ejercicios de cardio y rutinas de estiramiento cada día que lo desees. Sin embargo, lo aconsejable es realizar diariamente los ejercicios destinados a tonificar tus músculos.

    Rutina para trabajar los abdominales

    Si deseas abdominales perfectos y visibles, debes trabajarlos. Esta rutina te ayudará a desarrollar tus abdominales.

    5 minutos: comienza este segmento con un calentamiento. Realiza flexiones laterales realizando giros y movimientos que permitan extender tus músculos abdominales y oblicuos. Cuando hayas finalizado este calentamiento, ¡ponte a trabajar!

    Recuéstate boca arriba sobre una colchoneta, con tus piernas derechas y rodillas flexionadas. Esta será tu posición inicial.

    Efectuando fuerza con tus músculos abdominales, eleva tus caderas del suelo. Una vez que estés con las caderas arriba, gira la cabeza hacia la derecha, luego hacia la izquierda y vuelve a la posición inicial. Repite este ejercicio 50 veces.

    Luego, con tus manos detrás de la cabeza, realiza abdominales en posición de bicicleta. Éstos son unos de los abdominales más populares, para realizarlos, eleva tus piernas en un ángulo de 45° y comienza a pedalear lentamente como si estuvieras montando una bicicleta. A medida que tu rodilla izquierda se acerque a tu cabeza, eleva tu codo izquierdo a fin de alcanzarla. Luego repite este mismo movimiento hacia la derecha. Realiza 50 flexiones de cada lado.

    5 minutos: date vuelta y colócate en posición de plancha, esta será tu posición inicial para elevar tu cuerpo. Mantén esta posición alrededor de un minuto, realizando presión con tus músculos abdominales. Intenta mantener esta posición por 2 minutos.

    Luego, en esta misma posición, eleva una de tus piernas y mantenla derecha por un minuto.

    Finalmente repite este movimiento con tu otra pierna. Tómate un minuto para recuperarte.

    5 minutos: ahora llega el turno a los abdominales bajos.

    Recuéstate boca arriba con las piernas rectas y estiradas, eleva ambas piernas hasta formar un ángulo perpendicular con el suelo y flexionando ligeramente las rodillas.

    Luego baja una de tus piernas hasta que la misma casi alcance el suelo, baja la otra pierna realizando el mismo movimiento. Mantén esta posición por cinco segundos y luego repite nuevamente. Realiza este ejercicio 30 veces. Realiza movimientos ligeros y suaves para obtener mayores beneficios con esta ejercitación.

    Ahora llega el turno de los músculos dorsales. Toma un par de mancuernas o pesas. Utiliza la mayor cantidad de peso que puedas manejar con comodidad.

    Mantén una pesa en cada mano a la altura de tu cintura como si estuvieras levantando las pesas del suelo. Eleva tus brazos a la altura de los hombros y mantén esta posición unos segundos, luego vuelve a la posición inicial y repite esta ejercitación 25 veces. Pasa los cinco minutos restantes enfriando y estirando tus músculos.

    Rutina de intervalos de caminata y carrera

    El entrenamiento con intervalos es sumamente eficaz para perder peso y para mantener saludable el corazón. La rutina de intervalos de caminata y carrera es aconsejable fundamentalmente para aquellas personas que recién se inician en la práctica de una actividad física. En caso de que tengas algún problema de salud, antes de iniciarte en la práctica una rutina de intervalos de caminata y carrera, consulta a tu médico.

    5 minutos: realiza estiramientos por un minuto y camina a un ritmo cómodo por cuatro minutos.

    5 minutos: camina rápidamente por unos minutos. Luego corre a un ritmo cómodo por minuto.

    Reduce la velocidad y camina rápidamente por dos minutos más.

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    Espero te sirva

  • hace 5 años

    Si tus amigos te ven un poco raro por tu sobrepeso y esto te hace sentir mal al respecto entonces necesitas un libro que funciona de verdad, Pierde grasa abdominal.

    Pierde grasa abdominal es un programa que lo puedes ubicar aquí https://tr.im/1LMGZ y es un libro creado por Mike Geary, un prestigioso entrenador cuerpo .

    El programa de Mike Geary logra ayudar a alcanzar un barriga plano y fortalecido en pocas semanas y todo esto mediante un procedimiento muy fácil, un metodo para todos, independientemente de sexo, edad o de su nivel físico.

  • hace 6 años

    Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info/

    Usted se sorprenderá de lo fácil que es!

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