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Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 9 años

¿Comer 7 claras de huevo, un vaso de leche NO light y una lata de atun despues del gym es bueno?

Soy complexion delgada y quiero aumentar masa musucular no estoy tan flaco asi q ps tampoco urge aumentar muchos kilos pero bueno crees q eso es mucho?? Q le quito o q le pongo? Voy al gym en la morning y q desayuno antes de irme?0

2 respuestas

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  • hace 9 años
    Respuesta preferida

    El que te respondio arriba mio definitivamente no sabe nada... para una persona delgada que quiere ganar masa muscular los hidratos de carbono son prioridad numero 1 y hay que ingerir la mayor cantidad posible, luego siguen las proteinas y grasas. Lo mejor para comer apenas terminamos el entrenamiento son dos platanos para recuperar el cuerpo que esta vacio, luego esperas hasta la siguiente comida y asegurate de darle un mix de carbohidratos con proteinas, pero comer 7 claras de huevo en 1 sola comida es demasiado, ademas comerlas despues del entrenamiento es mala idea ya que son proteinas de lenta asimilacion, yo las dividiria en 3-4 claras de huevo por la mañana y otras 4 por la noche.

    Antes de ir al gim es mejor ingerir una buena cantidad de hidratos de carbono horas antes, aunque te recomiendaria ir por la tarde o noche ya que el cuerpo estaria mas equipado de nutrientes debido a la mayor cantidad de comidas.

  • hace 9 años

    si, si quieres aumentar de peso sigue con mucha proteína y pocos carbohidratos y tu comida esta bien para lo que quieres

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