Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 9 años

¿Que alimentos accesibles contienen proteínas...?

es que deseo engrosar un poco mis brazos....

y me recomiendan comer mas proteínas....

que clase de alimentos la contienen ??

como puedo prepararlos ??

Gracias, buenas noches.

3 respuestas

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    una muy deliciosa: "Sopa Maruchan"hahahahahahaha NO TE CREAS

    aqui hay una lista de alimentos ricos en proteinas:

    DE ORIGEN ANIMAL:

    -huevos

    -aves

    -pescados

    -carnes

    -productos lácteos como la leche

    DE ORIGEN VEGETAL:

    -soja

    -frutos secos

    -champiñones

    -legumbres

    -cereales

    Otros alimentos con un álto porcentaje de proteínas aunque con menos cantidad que los anteriores son:

    ■Lentejas (Las lentejas tienen un 23,5% de proteínas)

    ■Atún (23% de proteínas por cada 100 gramos de atún)

    ■Guisantes (El 23% de cada 100 gramos de guistantes son proteínas)

    ■Queso Roquefort (El queso roquefort es un alimento con un 23% de proteínas)

    ■Pechuga pollo (Un 22,8% de proteínas se puede encontrar en la pechuga de pollo)

    ■Fiambre de pavo (El fiambre de pavo es un alimento que contiene un 22,4% de proteínas)

    ■Chorizo, jamón cocido (22% de proteínas tienen estos alimentos)

    ■Sardinas en conserva (Las sardinas en conserva tienen un 22% de proteínas)

    ■Carne de cerdo no grasa (La carne de cerdo no grasa tiene 21,2% de proteínas)

    ■Carne de buey no grasa (21% de proteínas se puede encontrar en este alimento)

    ■Bonito (Alimento que contiene un 21% de proteínas)

    ■Queso de Cabrales (Un 21% de proteínas se puede encontrar en el queso de Cabrales)

    ■Filete de ternera (Proporciona un aporte de proteínas 20,7%)

    ■Carne magra de vacuno (Alimento con un 20,7% de proteínas)

    ■Pollo a la parrilla (20,6% de proteínas contiene el pollo a la parrilla)

    ■Hígado (Este alimento tiene un porcentaje de 20,5% de proteínas)

    ■Cigalas, langostinos, gambas... (20,1% de proteínas)

    ■Garbanzos (Estas legumbres tienen un 20% de proteínas)

    ■Almendras (Las almendras tienen un 20% de proteínas)

    ■Carne magra de cerdo (Un 20% de la carne magra de cerdo son proteínas)

    ■Morcilla (Alimento que contiene un 19,5% de proteínas)

    ■Cabrito (19% de proteínas se pueden encontrar en la carne de este animal)

    ■Garbanzos, judías blancas (Estas legumbres contienen alrededor de un 19% de proteínas)

    ■Rape, salmón (El rape y el salmón son pescados que tienen un 19% de proteínas)

    ■Cordero (La carne de cordero tiene un 18% de proteínas)

    ■Pistachos (Los pistachos tienen un 17,6% de proteínas)

    ■Bacalao (17% del Bacalao está formado por proteínas)

    ■Carne semigrasa de cerdo (El 16,7% de esta carne son proteínas)

    ■Lenguado, pescadilla... (Contienen un 16,5% de proteínas)

    ■Caracoles (Tienen 16,3% de proteínas)

    ■Merluza (La merluza tiene un 15,9% de proteínas)

    ■Atún en escabeche (Contiene un 15% de proteínas)

    ■Clara de huevo (La clara de huevo tiene un 11,1% de proteínas)

    ■Leche desnatada (La leche desnatada contiene un 3,5% de proteínas)

    pero eso si, no con solo comer muchas proteinas tu musculos creceran!!

    las proteinas solo te van a ayudar un poco, por lo que si quieres q tus musculos crezcan debes de hacer ejercicio: como levantamiento de pesas

    bueno, espero que te pueda ayudar un poco

    saludos!!

    Fuente(s): puedes encontrar mas onformacion acerca de los alimentos ricos en proteinas en: http://proteinas.org.es/alimentos-ricos-proteinas
  • hace 9 años

    ola amigo!! aki te van:

    Fuentes proteicas: leche, huevos, carnes, pollo, pescados, queso cottage, pavo

    en tu almuerzo, en tu desayuno, en todas tus comidas, x ejemplo en tu batido post entrenamiento x ejemplo las claras con frutas y leche, batelas y ahi esta un super batido despues de entrenar

    saludosss

    Atte. Anthoni Montalvan

    http://www.youtube.com/AnthoniMontalvan

  • Anónimo
    hace 9 años

    mira.... alimentos con proteinas son las carnes, pero OJO.... solo por comer bastante proteina tus musculos no creceran, el exceso de proteinas se convierte en urea y se desecha por la orina

    come balanceado y recuerda hacer ejercicio de pesas para desarrollar musculos

    Fuente(s): estudio medicina y voy al gimnasio (Y)
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