Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 10 años

¿mido 1.61 y peso 35k estoy mal?

6 respuestas

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  • Flavia
    Lv 6
    hace 10 años
    Respuesta preferida

    estas muy bajo de peso

    Los que son extremadamente delgados, tienden a tener un sistema inmune más débil, lo cual los hace más susceptibles a infecciones, y a que cuando se enfermen su recuperación sea más lenta y sufran más complicaciones. La composición del cabello, dientes, piel y uñas también se ve en detrimento.

    Hay muchas razones, por las cuales puede ser difícil subir de peso. La genética es obviamente una de las razones más importantes, pero también puede influir mucho la personalidad y el ambiente.

    Un metabolismo naturalmente rápido no es siempre la causa. Para algunos, también muchas veces se ve asociado a un exceso de actividad física durante el día.

    Por ejemplo, aquellos que nunca pueden estar sin moverse, tienden a quemar más calorías que las que ingieren. Son esos que siempre son los primeros en recoger y limpiar cuando algo se riega, los que son los voluntarios para hacer las tareas que nadie quiere hacer o para los mandados que implican caminar un poco más, los que en su escritorio están jugando con su lápiz o con sus pies, y además siempre hacen mucho ejercicio.

    Esto no es para nada malo, el problema es saber compensarlo con calorías extra.

    En otros casos el estrés laboral y la depresión pueden llevar a que se pierda apetito.

    También pude deberse a otras razones médicas que debe ponerle más atención. Si usted ha sufrido una pérdida de peso significativa en un corto periodo, sin haber cambiado sus hábitos de alimentación y/o rutina de ejercicios, debe consultar con su médico. Algunas condiciones asociados pueden ser enfermedades como cáncer, problemas hormonales (como sobreactividad de la tiroides), problemas digestivos y otros.

    Recomendaciones para subir de peso

    Si bien subir de peso puede resultar más difícil que bajarlo, esto no significa que sea misión imposible. Pero si debe tener un planeamiento cuidadoso, similar al de una persona que busca bajar.

    Para aumentar 1 kilogramo de peso se requieren 7000 calorías extra, lo que significa que para lograr el aumento de medio kilo por semana ocupa 3500 calorías más, 500 extra al día.

    Por supuesto, se trata de agregar estas calorías de forma saludable, no con una barra de chocolate o súper porciones de papas fritas.

    La proteína de mayor calidad es el huevo, seguida de la proteína de la leche.

    En cada comida incluya una fuente de proteína

    Estás son las mejores fuentes:

    • Huevo

    • Leche descremada y derivados (yogurt, quesos)

    • Carne de res magra

    • Pescado y mariscos

    • Pollo y pavo sin piel

    • Embutidos de jamón light y de pavo.

    Los alimentos de origen vegetal con mayor proporción de proteína son las leguminosas y nueces. Las leguminosas incluyen frijoles, garbanzos, lentejas y soya. La soya es la proteína vegetal de mayor calidad, excelente alternativa para los que usualmente consumen pocas carnes. Sin embargo, cuando vaya a comprar un producto de soya, revise bien las etiquetas, que su mayor proporción sea de proteína.

    Las nueces además de ser ricas en proteínas son altas en grasas saludables y calorías, excelentes como meriendas altas en energía.

    5. Consuma más grasas saludables

    Las grasas saludables, son las de origen vegetal principalmente, como aceites vegetales (oliva, canola, linaza, girasol, etc.), aceitunas, aguacate y nueces.

    Estas grasas fácilmente le ayudan a aumentar sus calorías de forma saludable, ya que contrario a las saturadas mas bien le protegen contra enfermedad del corazón. Formas de incluirlas:

    • Linaza o nueces adicionadas a su cereal

    • Nueces como meriendas combinadas con frutas deshidratadas

    • Aceites como aderezos en las ensaladas

    • Ensaladas y platos con aguacate

    • Batidos con nueces o linaza

    • Sándwich con aguacate y aceitunas

  • Anónimo
    hace 10 años

    Estas mui delgada

  • Anónimo
    hace 10 años

    si que estas mal, debes de pesar como 60 kilos, debes estar en los huesitos y de tus funciones vitales pueden haber complicaciones mas adelante, ve al doctor

  • Anónimo
    hace 10 años

    Estas desnutrino loco!!! no habras exagerado con los numeros ya sea de altura o de kilos?

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  • hace 10 años

    DIOSSSSSSSSS ESTAS FATALLLLLLLLLLL ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ TIENES K SUBIR DE PESO YAAAAAAAAAAAAAAA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ ASME CASOOOOOO ¡¡¡¡¡¡¡¡

    NO T KDA MUCHO TIEMPOOOOO NSERIIOO PODRIAS MORIRTE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

    TNGO UNA AMIGA CONOCIDA A LA K LE PASO IWAL I SE DESMAYO I CASI SE MUERE ¡¡¡¡¡¡¡

    S SALVO X **** CASUALIDA ENSERIO TIENES K HACER ALGO YA ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

    PROCURA SUBIR LO MAS K PUEDAS DIARIO ASTA LLEGAR A 50 K ES TU PESO IDEALL

    ENSERIOO ESTAS CASI 20 KILOS POR DEBAJO D LO K DEBERIAS ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

    ASME CASO ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡T LO SUPLICO ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

    Fuente(s): EXPERIENCIA EN SERIO ¡¡¡¡¡¡¡¡
  • hace 10 años

    y cuantos años tienes? =O es una barbaridad... si tienes menos de 11 años es poquiiisimo lo que pesas

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