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Anónimo
Anónimo preguntado en Belleza y modaCuidado CorporalOtros - Cuidado Corporal · hace 1 década

¿las sentdillas te desarrollan bn las pompas y las piernas ?

3 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    SIP ...

    PODRIAS AGREGARLE UN BALON MEDICNAL EN LA ESPALDA APOYADA EN UNA PARED... CON ESO DISMINUYES LA SOBRECARGA DE LAS RODILLAS

    LAS ESTOCADAS SIRVEN AUN MAS POR QUE MIENTRAS ELONGAS UNA PIERNA LA OTRA SE FORTALECE, Y ES MEJOR PARA LS ISQUITIBIALES

    LAS ESTOCADAS SON ASI:

    POR EJEMPLO PIERNA DERECHA DA UN PASO AMPLIO AL FRENTE Y PIERNA IZQ ESTATICA CON BRAZOS EN LA CINTURA Y BAJAS

    MUY IMPORTANTE QUE SI QUIERES FORTALECER LOS EJERCICIOS DEBEN SER

    ¡LENTOS! SOBRE TODO CUANDO BAJAS ASI AUMENTAS TU MASA MUSCULAR!!

    Fuente(s): ESTUDIANTE DE KINESIOLOGIA
  • hace 1 década

    Mira: Las sentadillas, (un ejercicio que no gasta oxigeno o anaerobico) es el tipico que tal vez no te hara bajar de peso rapidamente, pero si que te va a desarrollar los musculos de los gluteos y las piernas por la energia que utilizas al hacerlas. Este ejercicio junto con las zancadas, son los que de seguro moldearan de tus gluteos hacia abajo. Te recomiendo que empiezes con 2 a 4 series de 15 a 20 repeticiones cada una,y, si tienes una buena dieta, en pocas semanas veras resultados. Te dejo el siguiente eslach, de aqui tendras informacion mas detallada y te dara diferentes ejercicios, su cantidad y como hacerlos:

    http://www.vivetucuerpo.com/gluteos-y-piernas-perf...

    Espero que te funcione, a mi si me funciono

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