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? preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿Cuantos centimetros creen que baje :D?

Hola tengo 16 años y tengo una pancita no muy grande pero quiero adelgazarla para antes del comienzo de marzo...

yendo por lo menos 5 veces a la semana... cuantos centimetros creen (solo quiero un aproximado, lo que ustedes consideren) que logre bajar en la cintura para antes de marzo? (:

3 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    bueno mira dependera tambn de lo q comas.. come de 5 a 6 veces aldia pero comidas ligeras y bajas en grasas.. por ejemplo para marzo falta un mes... hace un mes yo tenia 70 cms y aora tengo 65cms..mira lo q e echo

    desayuno

    sandwich de pan integral con jamon de pavo, queso blanco fresco; jugo de avena integral con una cucharada de leche descremada; un taza de corn flakes con una taza de leche descremada; una taza de frutas.

    media mañana

    una fruta

    almuerzo

    un taza de arroz; 100 gramos de carne (pescado, pechuga sin piel, carne magra...); un plato de ensalada o vegetales; una taza de legumbres(habas, habichuelas, guisantes...)

    tres horas despues de comer

    una fruta

    cuando la tarde este cayendo

    sandwich igual q el de la mañana o corn flakes con leche

    cena

    ensalada con proteina (carnes, huevos, atun) o tambn puede ser sopa de vegetales y proteina

    camina a 7k por horas ritmo casi rapido..el cuerpo se iso para estar en movimiento sin exagerar

    toma dos a dos litros y medio de agua no menos de ahi ni mas porq la falta como el exceso acen daño..

    no te saltes ninguna comida pues si comes 5 a 6 veces al dia t metabolismo sera mas rapido

    duerme tus 8 horas diarias.. nunca tomes siestas ni duermas inmediatamente termines de comer.. espera por lo menos una o dos horas...

    y algo muyn imporante: CANTA!!! aunq no lo creas ayuda y mucho... es buenisimo a parte q desetresa, y te relaja quema calorias... canta mientras caminas, mientras aces los quehaceres de la casa..etc canta

  • Anónimo
    hace 1 década

    la verdad no tengo idea, guarda no t esfuerzes demasiado lo peor es q t lesiones y no puedas hacer actividad.

    Fuente(s): zzzz
  • ?
    Lv 5
    hace 1 década

    considerando tu edad casi eliminaras el estomago

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