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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿Quiero bajar de peso, necesito una rutina.?

Necesito que me ayuden con una rutina de ejercicios, deseo bajar de peso sin pastillas ni esas maquinas que promocionan en la televisión, solo de forma más sana para mi mente que es ejercitándome. (Además cuidare mi alimentación)

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola corazon espero que estes bien

    mis saludos y abrazos demi para ti ala distancia

    mira para ayudarte te dire lo siguiente

    lo mas ideal y mas indicado para bajar de peso es visitando a un NUTRIOLOGO ! pero si todavia quieres dietas entonces te recomiendo estas son muy buenas yo las e practicado y e logrado bajar de peso espero que tengas mucha fuerza de voluntad y si quieres puedes seguir una semana una y la otra semana otra y asi sucesivamente espero que tu eleccion sea la mejor :D

    dieta uno

    en ayunas un vaso de agua

    desayuno

    fruta como manzana , piña, papaya, fresa. sandia o melon escoje una de ellas y come 100 gramos

    almuerzo

    comete dos cucharadas de avena normal remojada

    en agua y te comes una lata de atun en agua o bien dos huevos sin grasa con rodajas de tomates si gustas come tambien lechuga

    merienda fruta de las que te di ahora

    cena un yogur desnatado con una fruta

    si te da ambre entre comidas toma agua

    come chiclets sin azucar o bien comete una galleta soda con un té sin azucar

    esta dieta si tienes metabolismo lento adelgazarias dependiendo tambien tu peso inicial si pesas de mas 20 a 30 kilos con metabolismo lento bajarias de 3 a 4 kilos, tambien influye mucho si tienes poco sobrepeso entonces bajarias de 2 a 3 kilos semanales , si eres de metabolismo rapido adelgazarias 5 a 6 kilos por semana si te queda poco peso igual bajarias 4a 5 kilos

    dieta dos

    esta dieta es monotoma osea quiere decir que comeras solamente un tipo de alimento al dia sin mezclar con otros

    dia uno solo frutas cualquieras menos harinosas

    dia dos verduras cualquieras menos harinosas

    dia tres tomaras frutas y verduras pero que nosean harinosas

    dia cuatro tomaras yogur descremado o leche descremada un vaso de 250 miligramos tres veces al dia con un maximo de 3 bananos al dia

    dia cinco comeras carne, de pescado, pollo o atun en agua nada mas

    tres veces al dia nada

    dia seis igual comeras carne pero ahora acompañado de ensalada o verduras nada de grasa

    tres veces al dia

    y el dia siete puedes comer una harina ya sea frijoles o arroz estos deben de estar preparados

    sin aceite y sin grasa solo con olores esenciales

    para tomar puedes prepararte jugos de frutas no harinosas endulzadas sin azucar

    con esta dieta dependiendo igual como te explique en la primera dieta puedes bajar metabolismo rapido de 5 a 7 kilos

    y metabolismo lento de 4a 5 kilos

    espero que mi humilde respuesta sea de tu agrado

    cuidate mucho

    muchos besos mua bye ♥

  • Anónimo
    hace 1 década

    Hola como estas.

    Conosco varios metodos para bajar de peso, investigo mucho

    por la red para saber cual son los metodos reales para bajar de peso

    como tambien conosco a diferentes personas que quieren

    descubrir la "formula magica para bajar de peso rapidamente"

    hay desde pastillas, comidas, bebidas,ropas ... etc . etc.

    ES LA VERDAD

    Hay muchisima gente que esta tratando de bajar de peso,

    igual que tu. Esa gente está utilizando cada dieta de moda

    que pueda existir. Todo con la intención de perder la grasa que han acumulado.

    Algunas personas incluso pasan por rigurosos ejercicios, pensando que el peso caerá, sólo para descubrir que su

    peso baja un poco... pero luego vuelve a subir nuevamente

    El primer paso para conseguir bajar de peso REALMENTE es

    es tomar la responsabilidad de tu propio programa de acondicionamiento físico.

    Te invito que visites este sitio web dond hay muchas tecnicas y tips

    para bajar de peso rapidamente.

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    !Por tu salud!

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