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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿què hago?ayudenmeee!!!?

hola chic@s,quisiera q me ayuden es q soy muy caderona,en realidad tengo bastante grasa localizada en las caderas.Lo que mas me preocupa es que tengo trece años mido 1.58 y peso 55kg. me veo gordaaa!Tengo casi 95 de cadera :o...pero creanme q no se me ve bien.Quiesiera que me ayuden... es que por mi corta edad no puedo tomor pastillas u otros medicamentos ya que es un poco riesgoso creo.Aunque he practicado un mes basquet y otro deporte no me han ayudado a nada ni ha crecer.Plisss diganme como disminuir caderas(y peso) y crecer unos centimetros de estaturaaa.

mil graxiasss ;)

PDT:estatura-por parte de mi mama son un poco altos pero por parte de mi papa son casi talla mediana(son bajitos)mi ma mide 1.62 y mi pa 1.64

5 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola corazon espero que estes bien

    mis saludos y abrazos demi para ti ala distancia

    mira para ayudarte te dire lo siguiente

    lo mas ideal y mas indicado para bajar de peso es visitando a un NUTRIOLOGO ! pero si todavia quieres dietas entonces te recomiendo estas son muy buenas yo las e practicado y e logrado bajar de peso espero que tengas mucha fuerza de voluntad y si quieres puedes seguir una semana una y la otra semana otra y asi sucesivamente espero que tu eleccion sea la mejor :D

    dieta uno

    en ayunas un vaso de agua

    desayuno

    fruta como manzana , piña, papaya, fresa. sandia o melon escoje una de ellas y come 100 gramos

    almuerzo

    comete dos cucharadas de avena normal remojada

    en agua y te comes una lata de atun en agua o bien dos huevos sin grasa con rodajas de tomates si gustas come tambien lechuga

    merienda fruta de las que te di ahora

    cena un yogur desnatado con una fruta

    si te da ambre entre comidas toma agua

    come chiclets sin azucar o bien comete una galleta soda con un té sin azucar

    esta dieta si tienes metabolismo lento adelgazarias dependiendo tambien tu peso inicial si pesas de mas 20 a 30 kilos con metabolismo lento bajarias de 3 a 4 kilos, tambien influye mucho si tienes poco sobrepeso entonces bajarias de 2 a 3 kilos semanales , si eres de metabolismo rapido adelgazarias 5 a 6 kilos por semana si te queda poco peso igual bajarias 4a 5 kilos

    dieta dos

    esta dieta es monotoma osea quiere decir que comeras solamente un tipo de alimento al dia sin mezclar con otros

    dia uno solo frutas cualquieras menos harinosas

    dia dos verduras cualquieras menos harinosas

    dia tres tomaras frutas y verduras pero que nosean harinosas

    dia cuatro tomaras yogur descremado o leche descremada un vaso de 250 miligramos tres veces al dia con un maximo de 3 bananos al dia

    dia cinco comeras carne, de pescado, pollo o atun en agua nada mas

    tres veces al dia nada

    dia seis igual comeras carne pero ahora acompañado de ensalada o verduras nada de grasa

    tres veces al dia

    y el dia siete puedes comer una harina ya sea frijoles o arroz estos deben de estar preparados

    sin aceite y sin grasa solo con olores esenciales

    para tomar puedes prepararte jugos de frutas no harinosas endulzadas sin azucar

    con esta dieta dependiendo igual como te explique en la primera dieta puedes bajar metabolismo rapido de 5 a 7 kilos

    y metabolismo lento de 4a 5 kilos

    espero que mi humilde respuesta sea de tu agrado

    cuidate mucho

    muchos besos mua bye ♥

  • hace 1 década

    amigis

    una rutina donde involucres la zona de la cadera y parte alta de las piernas es lo bueno, ejercicios como basket y voley magnificos para estirarse y quemar la gras de las piernas

    si gustas contactame y veo en que mas te puedo ayudar

    saludos

    Fuente(s): Experiencia propia en ejercicios caseros y sin falta la guia de mi nutriologa que me asesora
  • pinpon
    Lv 4
    hace 1 década

    hacé dieta y ejercicio aerobico..

    es simple

  • Anónimo
    hace 1 década

    yo tenia una tia con el mismo problema ella trataba d reducir sus caderas cn correas, ajustandoc mucho los pantalones etc..! pro no logro nad..! cn el tiempo paso d ser caderona a ser tetona y eso s toh ahora ella c angustia x ser tetona.! haha

    Fuente(s): experiencia familiar
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  • Anónimo
    hace 1 década

    ve al gym que te pongan una rutina y se disciplinada has ejercicio para eso de las chaparreras!!! disciplina ante todo si no no lograras nada si tomas pastillas pero no haces ejercicio como pretender verte bien!! obvio las pastillas no son magicas!! con el simple ejercicio puedes lograr un cuerpo de woaaa!!! el basket ayuda !! pero con disciplina. se constante.

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