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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿no quiero engordar...que hago?

tengo 16 años mido 1.69 y peso 60 kg, antes pesaba 65 pero baje como 6 kg, el problema es que lo baje por que comia muy poquito y me decian que ya me veia muy delgada, entonces empese a comer mejor pero ya aumente 1 kg!! y no quiero eso, me encantaba mi peso de 59 kg, y quiero t¿regresar a el, pero cuando lo logre como le hago para mantenerme y no bajar de peso ni subir... gracias

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola cariño espero que estes bien mis saludos demi para ti mira te voy a dar estos dos tips

    tu escojes cual es mas indicado para ti

    el primero el nutriologo y ejercicio es lo que te van a recomendar aqui

    no hay de otra y la segunda es esta dieta

    que yo hago y la estoy haciendo en este momento

    es por una semana nada mas y depende cuanto peso tenga mas bajas

    si tenes 30 a 20 kilos de mas bajaras la primera semana 5 a 6 kilos

    y si pesas menos bajaras 3a 4 kilos

    desayunas dos cucharadas de avena remojada endulzada con endulzante de dieta

    almuerzas ensalada de tomate y lechuga ..ya sea atun o bien huevo patiado sin aceite o carne hervida nada de grasa y una galleta soda

    meriendas una fruta ya sea manzana papaya o bien piña

    escoje una nada mas

    y cenas lo mismo que el desayuno

    esta dieta es muy buena ...y bajaras y no sentiras debilidad ni hambre ya que la avena contribuye a esto ..

    segundo toma agua lo nesesario ...si te da ansiedad toma chiclet trident sin azucar

    te de manzanilla o el que quiera esto es opcional si quieres si no con la pura dieta estas bien

    desayuno fruta cualquiera que sea menos harinosas..

    las mas recomendadas son papaya, piña, manzana .

    meriendas una fruta igual

    almuerzas una lata de atun en agua con tomate y lechuga y un poco de sal y limon

    meriendas fruta

    y cenas una fruta o bien un vaso de yogur sin azucar

    con esto bajas rapido al mes como 15 a 10 kilos

    sin sufrir hambre..no te sentiras debil

    y bueno cuando tengas ataques de ansiedad comete una galleta soda con un cafe endulzado con sacarina o cualquier otro tipo de edulcorante pero nada de azucar

    de dia por medio comeras atun ...y el otro dia comeras carne sin grasa hervida...y asi sucesivamente

    hacer por lo menos 15 minutos de aerobicos ya sea bailar o bien 30 hora de caminata diaria

    otra dieta muy efectiva que tambien se puede llevar a cabo es esta que te voy a dar acontinuacion

    apenas te levantas te tomas dos vasos de agua espero que aguantes XD porque cuesta pero es muy bueno

    luego como cuando ya sientes que se te bajo un poco el agua

    desayunas fruta

    frutas que nosean harinosas

    deahi no vas a merendar

    sino hacer tres comidas nada mas

    almuerzas normal pero poco apenas para quedar sastisfecha y claro entre menos harinas comas mejor...y grasas por supuesto es sencillo pero facil ala ves

    cenas una galleta de soda o de agua como le digan en tu pais

    con un te de manzanilla o bien un vaso de yogur descremado

    eso en un mes bajarias al rededor de diez kilos metabolismo medio y 15 kilos metabolismo rapido

    otra dieta muy buena es esta otra jaja talves te canse pero es que son muy buenas y la puedes hacer una cada semana para no aburrirte y siempre tendras muy buenos resultados

    desayunas piña

    almuerzas piña con huevo patiado sin grasa obvio o bien huevo duro o una lata de atun en agua

    cenas yogur descremado y una manzana o bien piña

    con esto bajarias muy bien ala semana 5 a 6 kilos

    tambien un ejercicio muy bueno y ademas de que te dara forma en los brazos y llantitas de los lados del estomago y la cintura te la definira es este te lo recomiendo tambien

    pon en tus brazos un palo de escoba abre tus piernas y giras de izquierda a derecha durante 15 minutos luego pon otra ves el palo de escoba en tus brazos pero ahora en la parte baja de ellos

    y cierras las piernas y giras 15 minutos y con esa media hora bajaras 300a400 kcal si lo haces con fuerza es muy bueno si p uedes hacer la hora pues felicidades :D

    con esto que te di tendras muy buenos beneficios te los garantizo pero siempre y cuando sabiendo que es lo mejor para ti y para tu salud :D

    espero haberte ayudado cuidate mucho mua bye ♥

  • hace 4 años

    No exasperes si no has logrado bajar de peso hasta el presente puesto que, con este fin es este factor quema grasa http://comoadelgazarrapido.emuy.info/?1O0F para ayudarte donde otros han perdido. Nunca pensé que llegaría el día en cual consigo vestirme con los inaccesibles de la guardarropas sin embargo los irrealizables se han vuelto posibles. Disfruta de la vida feliz sin kilos extra.

  • Job
    Lv 4
    hace 1 década

    Yo se que ase siente eso... un kilo NO SE TE PODRIA NOTAR DE NINGUNA MANERA... ESOSOLO ESTA EN TU CABEZA... pero se que es eso pq para uno es terrible... yo tengo que bajar 3 kilos y creeme que han sido IMPOSIBLES... antes perdi como 20 ahora no puedo perder 3 kilos que Horror!

    Pero yo te aconsejo por experiencia que NO TE PRESIONES A TI MISMA POR ESO... PQ ENTRE MAS QUIEERAS BAJAR COMO QUE UNO MISMO SE PONE MANERAS DE NO HACERLO... y la ansiedad aumenta... yo lo que hago es que cuando veo mi cuerpo mas gordo me detengo y digo tengo que bajar pero si peso 3 kilos mas y me veo igual y estoy comiendo mas y lo que me gusta QUE PROBLEMA AHI EN ELLO?

  • Amm pues mucho de eso depende

    de tu metabolismo heredado

    por lo que si tu familia tiende a subir y bajar de peso pues...

    pero la mejor solución

    balancear tus comidas

    y hace ejercicio

    créeme

    no es difícil

    mantener una rutina de ejercicio lo difícil es adaptarse

    desayuna muy bien

    y como solo cuando tengas hambre

    nada mas

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