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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿hago ejercicio y no sudo mucho eso es bueno?

empece ha hacer ejercicio para bajar unos kilitos pero he notado k casi no sudo nada .... mido 1.63 y oeso 76kilos estoy en la etapa de obesodad tipo 1, por secomendacion edica me dijeron k debia de pesar unos 53-54 kilos. me resulta muy estresante seguir una dieta baja en calorias pero igual y procuro apegarme a ella y ni que decir de los ejercicios haco por lo menos 10 min. de escaladora eliptica, y hago ejercicios de los vidos del zumba de S-K volumen 1 y 3. haun asi casi no sudo. eso es normal.

gracias por sus comentarios.

5 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Los ejercicios deben ir aumentado cada semana hasta llegar a la hora diaria, así va a sudar.

    Lo importante no es sudar, sino que el sudor indica el calor producido por tus músculos, y eso da una idea del esfuerzo realizado.

    Para el alimento te recomiendo sigas las siguiente recomendaciones:

    Comer una cantidad total menor de comida, en porciones cada 3 horas.

    Comiendo poco, 5 a 6 veces por día, se asimila menos.

    Con ayunos, se asimila más de lo normal.

    Siempre es bueno tomar 2 ½ litros de agua común al día.

    Son buenos los vegetales de hoja, zanahorias y zapallo.

    Las frutas tienen vitaminas, minerales y aportan fibras útiles para los intestinos.

    Comer carnes, asadas o a la plancha, pero nunca fritas.

    Las infusiones se toman con azúcar.

    Los caldos son buenos, tienen bajas calorías y sacian.

    Nada de postres, tampoco helados ni gaseosas comunes.

    Tampoco bebidas alcohólicas.

    Hacer gimnasia, sin llegar al cansancio.

    Se consume más energía, pero la gimnasia da apetito.

    Pesarse una vez a la semana.

    Igual hora, igual ropa y en la misma balanza.

    (El peso varía 1 kilo 1/2 en el día).

    Así, ese exceso de peso, lo vas a perder a lo largo de unos meses.

    .

    Fuente(s): . Soy médico psiquiatra.
  • hace 1 década

    NO ES NORMAL

  • hace 4 años

    Tienes que disfrutar de cada día de tu vida pero esto no pasa si sufres de ansiedad... hasta ahora porque este método http://superartuansiedad.latis.info/?wvbb te cura la ansiedad. Tengo una muy buena amiga que ha sufrido de la ansiedad, en un día todo cambio y así poco a poco se había cambiado por completo y después de insistir hemos llegado al médico y esto nos ha dicho que tiene ansiedad, después de muchas curar que no ha funcionado hemos encontrado esta cura que la ha ayudado recuperar su vida.

  • ?
    Lv 5
    hace 1 década

    no no es normal alo mejor no te estas esforzando en tus ejercicios y or eso no sudas, debes de esforzarte debido ake por tu peso es para ke sudaras muy rapido y si no sucede puedes tomar licuado de avena con granola debido ake las grasa vegetales ayudan a liberar el colesteroly hacen ke sudes mas

  • hace 1 década

    ps esta bien que empieces con 10 min, yo hago 40 min de bici fija y bici eliptica y sudo bastante..

    tienes que ir aumentando los minutos de a poco :D suertee!

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