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Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿NecesitO ayuda!! comO bajar de pezO!! Que ejerzizIoz, que evitar comer!!?

QuierO eliminar eze zobrante de eztOmagO y eliminar ezaz mOleztaz lOnjaz!! :S

Ayudenme! PorfavOr

2 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Que es PezO y Ejerzizloz ???

    Lo Mejor para Bajar de Peso y Quemar Grasas Naturalmente/Eficiente:

    ( Suplementos/Hierbas Naturales ):

    - Te Verde Chino En Sobrecitos (3 veces al dia en Taza de Agua Caliente o Cafe Sin Azucar o Con Miel)

    - Quemadores de Grasas en cualquier tienda Fitness (1 al levantarte, otra antes del gym)

    - Carnitina y Omega3 De "Salmon o Tiburon" (3 veces al dia cada uno).

    ( Dieta Alimenticia ):

    - Reduces/Eliminas Las Harinas, Maiz, Corn Sirup, Pastas, Soda, Comida o Jugos Procesados, Helados. (Desarreglos)

    - Los vegetales Hacerlo al Vapor, Carnes a la Plancha, Parrilla o al Vapor, o Pasar a Freir en Aceite de Oliva Solamente.

    - Usar Aceite de Oliva en tus Comidas por Encima (Grasa de la Buena y Buen Colesterol, Energia Optima).

    - Usa Azucar Crema Proveniente de la Caña De Azucar, o Usa Miel de Abejas.

    - Eliminas El Alcohol de todo tipo.. Solo Consumir Vino Tinto o Rosa (1 Copita) en Cada Comida.

    - Aumenta El Consumo de los Vegetales/Proteinas, Avena, Yogourt, Leche Descremeda o Desnatada.

    - Consumir 3 a 4 Comidas al Dia, "Porciones Regulares" Cada 5 Horas...

    - Consumir de 3 a 4 Litros de Agua al Dia, el Agua ayuda a Evacuar Las Grasas a la Orina.

    (Opcional):

    - Comprar Suplemento Proteinico (se usa tambien para sustituir Comidas) (Consumir 2 Veces al Dia con Leche).

    - Multivitaminicos (3 veces al Dia).

    Ejemplo de mis Comidas:

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/101...

    (Desayuno, 1 Taza de Avena, 3 Huevos Hervidos)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/191...

    (Brocoli, Tuna, Aguacate y Aceite de Oliva).

    http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/0111201...

    (4 huevos con Tomates, 3 Salchichas en Oliva Fritas, Lechuga y Manzana)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/061...

    (Berro, 2 Chuletas Ahumadas en Oliva, Aguacateeeeee)

    http://ponteroca.com/images/fbfiles/images/0111201...

    (Salmon en Ajo, Oregano, Pimienta y Enchilada, Pepino, Tomate, Manzana)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/041...

    (Bistec a la Pimentada con Tomates, Lechuga, Manzana)

    http://www.ponteroca.com/images/fbfiles/images/251...

    (Vegetales con Pollo Desmenuzado y una carne de Burger con Oliva)

    Nota: Como Nadie es perfecto y Nos tentamos con los Desarreglos, puedes hacer tu desarreglo 1 vez a la Semana pero moderadamente.

    Abdominales:

    - Con los Pies en forma de A o con las Rodillas elevedas y los pies en el suelo:

    3 Sets de 12 repeticiones, descanso entre sets de 2 minutos.

    - Con los Pies elevados hacia el Techo:

    3 Sets de 10 repeticiones, descanso entre sets de 2 minutos.

    - De Lado Derecho y Luego al Izquierdo sin Descansar dentro de 1 Set.

    3 Sets de 8 Repeticiones (Derecho-Izquierdo = 16), descanso entre sets 3 Minutos.

    Mucha Agua entre Descansos.

    Sumarle luego 1 Taza de Avena con Miel, y 1 lata de Tuna.

  • Anónimo
    hace 1 década

    Primeramente te recomiendo calcular tu metabolismo basal, es decir, las calorías que tu cuerpo actualmente gasta en sus procesos internos, después para deshacerte de los Kg de mas, tendras que restar calorías a ese proceso, ejemplo: si tu metabolismo basal gasta 2000 kcal tendrás que consumir menos kcalorías que ese valor.

    Así que:

    1.-calcula el metabolismo basal

    2.- encuentra una dieta saludable

    3.- evita las grasas saturadas, la sal y el azúcar y en poco tiempo verás resultados

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