¿que empiezo hacer en el gym?

hola!!

tengo 15 años y quiero ir al gym

pero que me recomiendan que empieze hacer?? que maquinas agarrar osea que rutina hago??

devo de ir todos los dias??

ahhhh y soy mujer!!

3 respuestas

Calificación
  • Anónimo
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    Si quieres adelganzar usa Bicicletas estáticas,Las cintas andadoras...Si quieres ganar musculos o tener la tableta(abdomen):

    Pesas

    Ateral en banco

    Banca completa

    Elevacion de pies maquina

    Banca lumbares pies al aire

  • hace 1 década

    En el gym hay instructores, preguntale a ellos.

  • Anónimo
    hace 1 década

    bueno, si es la primera vez que vas te recomiendo que no bayas a un ritmo mui fuerte, sobretodo si no aces ejercicio habitualmente.

    para enmpezar, los primeros dias utiliza solo la bicicleta estatica y la cinta de correr y la eliptica.

    despues puedes empezar con abdominales.

    y si aces pesas , empieza con medio quilo y ve subiendo pero no sbas demasiado

    si puedes, vete todos los dias, o vete un dia si y otro no.

    no importa si eres mujer o hombre. puedes utilizar las mismas cosas que utilizan los hombres un el gimnasio.

    acuerdate de estirar antes de usar las maquinas del gym. y llevate en una botella una bebida isotonica o agua con azucar, o algo que tenga mucho azucar.

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.