? preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿ayuda con la grasa abdominal!!!?

pues miren yo entrenoo futbol de lunes a viernes y quisiera hacer abdominales llegando de entrenar porquee despues de que baje 15 kilos me quedoo muy debil o como piel suelta en la parte abdominal baje de 100kilos a 86kilos y quiero llegar a los 79 mido 1.80 y tengo 16 años y pues quisieraa que me ayudaran con alguna crema gel que me ayude a dar firmeza y apartee con ejercicios abdominales faciles de hacer porque intente hacer unas abdominales que vi en internet (youtube) y como las hice mal me dolio el cuello donde quiero trabajar mas es en el area de los oblicuos porque ahi es donde se me vee mas grasaa o abultadoo y si pueden darmee una dietaa paraa que me ayudee apartee de el trabajo cardio y las abdominales

Actualización:

necesitoo mas ayudaa en los oblicuos porfavor

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    te recomiendo mucha paciencia primero que todo, solo tienes 16 years? mira aparte de entrenar has pesas, eso ayuda a quemar la grasa que es mas difícil, ahora si quieres concentrarte en los oblicuos; consigue te una pesa de unos 5 a 10 kilos, sostenla en tu mano derecha al costado, la mano izquierda tras de tu cabeza o el oído(para balance) ahora pies juntos y baja la pesa la derecha lo mas que puedas sin mover la cintura de su posicion vertical solo trata de estirar tu obliques lo mas que puedas 10 a 15 reps y cambia de lado, has 3 o 4 sets, cuando te acostumbres usa pesas mas pesadas y baja las reps a 8 o 10. mas peso crea mas músculo i así podría ajustar la piel floja, humectantes de piel ayudan también, masaje, cuando te duches tallate con una luda o estropajo en esa área para que regenere piel mas sana

    Fuente(s): experiencia propia
  • Anónimo
    hace 1 década

    puedes hacer abdominales acostado en el suelo tambien boca abaajo

    hay muchos tipos de abdominales

    como ultima opcion te recomiendo la liposupcion

    jaja suerte

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