La natacion para que me sirve?

esq tengo una duda,quiero practicar natacion diario pero puro pedaleo sin braceo para q no se m haga la espalda ancha...
pero esq tngo las pompis muy caidas,quiero saber si eso m puede ayudar a levantarlas y en cuanto tiempo???
aparte quiero tener piernas firmes,se puede?
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