como comer la clara del huevo? crudo o cocido?

Question

hola! y de antemano muchas gracias! eh escuchado de varios instructores que una de las mejore proteinas naturales es la clara de huevo una porcion mas o menos de 4 claras diarias...el problema es q unos dicen q la comen cocida y otros cruda...entonces me gustaria saber cual es la forma mas adecuada de comerlas!! y tambien cuando hay q comerlas si antes o despues de ir al gimnacio... mi horario de gimnacio es de 2 a 3 de la tarde y de ahi mi horario de comida en la escuela es a las 6 pm..ahh y por ultimo la porcion adecuada serian una 4 claras de huevo... bueno muchas gracias espero respuestas!

Answer 1

Respuesta preferida

crudo hechalo a un licuado de platano o a tu proteina, te recomiendo con la proteina asi ingieres mas nutrientes con las 2 conbinadas

animo

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Answer 2

comela cocida es mas saludable

y es lo mismo que si la comes cruda te da la misma cantidad de proteina

Answer 3

Crudas. Es la forma más sana y también más fácil y rápida