Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

saquenme de esta duda?

Hola a todos, quisiera saber como puedo ejercitar lo que es pierna, pantorrilla gluteos y todo lo que sea de extremidad inferior, lo que pasa es que no puedo seguir iendo al gimnasio por el trabajo.

por brazo no me preocupo porque puedo hacer los ejercicios con mancuernas en mi casa, pero como ejercito piernas? que clase de ejercicio para fortalecer piernas me recomiendan que lo pueda hacer en mi casa?

4 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hay muchos ejercicios fabulosos: sentadillas y estocadas.

    La sentadillas debes hacerla colocándote como si tuvieras una silla detrás, pero no te sientas. La piernas deben estar separadas alineadas con el ancho de hombros y si quieres darle dificultad sostén en tus manos unas mancuernas. Demás esta decir , la espalada recta.

    La estocada flexiona una pierna hacia adelante y la otra la dejas extendida hacia atrás.

    Cuestan y duele un poco la musculatura, pero creeme valen la pena

  • hace 4 años

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  • hace 1 década

    sentadillas

  • PaTiTo
    Lv 6
    hace 1 década

    Hola...tienes que hacer sentadillas, trabaja toda la parte de gluteos y piernas completas. También las estocadas.

    Para poder agregarle peso, inventate una barra con bolsas de arena o botellas de agua. Todo sirve...besos.

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