alguien me puede recomendar una dieta baja en gras y alta en proteina?

Answer 1

Respuesta preferida

2 litros de agua diariamente

1 plato de cereal y fruta para el desayuno con leche light.

Sopas de verduras.

Ensaladas con pollo cocinado sin grasa ni piel.

Pescados rojos como el atún y el salmón.

ENSALADAS

Tú puedes escoger de lo siguiente para preparar tu ensalada diferente cada día.

Recuerda que por ejemplo el aguacate además de tener grasa vegetal (de la buena) para tu dieta, es fuente de proteína además de las super proteínas de los germinados y las semillas como las almendras y nueces.

Lechuga, cebolla, jitomate, champiñones, pimiento morrón verde, ejotes, chícharos, elote cocido, apio, espárragos, pasitas, nueces, almendras, rábanos, perejil, cilantro, pepino, nopal, patata, zanahoria, chayote, calabacita, germinado de soya o alfalfa, col, brócoli, coliflor, aguacate.

Aderezo de aceite de olivo con vinagre balsámico o aderezo de ajonjolí etc. Tú sabes de variedad de aderezos bajos en grasa, checa la etiqueta.

Sopas con leguminosas como garbanzo, habas, lentejas, etc.

Además puedes consumir claras de huevo, cocinadas con verduras, albhaca y acompañadas de frijoles sin grasa. La clara del huevo es fuente de riquísimas proteínas.

Uno de mis empleados que va al gimnacio para crecer sus músculos consume 30 claras en la mañana y 30 claras en la tarde.

No olvides las frutas. También son fuente de vitaminas.

Suerte.

Answer 2

Perder peso es un reto para casi todo el mundo ahora y hay muchos métodos por ahí que va a robar sólo dinero ... Si usted está buscando un método que funciona de verdad deberías probar este http://bajar-peso.info/

Answer 3

puedes seguir la dieta del chocolate, dieta hiperproteica

Fuente(s): http://www.perderkilos.com/

Answer 4

La dieta de la proteina es alta en proteina y baja en grasa y te la describo a continuación:

Existen varios tipos de dietas para adelgazar. En lo personal he probado varios, pero la que más me ha dado resultado es la dieta de la proteina.

Es fácil de llevar sólo evita comer los hidratos de carbano como papa, arroz y pan.

Te doy un ejemplo de la dieta, por si acaso, te interesa:

Dia 1

Desayuno 1 infusión de hinojo, 1 café o té y 3 tostadas..

Merienda 1 jugo de pomelo

Almuerzo 1 filete de ternera dorado en sartén con tomate y 1 porción de repollo hervido.

Merienda 1 jugo de damasco.

Cena 1 porción de conejo a la cazuela y 1 porción de alubias al vapor

Día 2

Desayuno 1 infusión de diente de león, 1 café o i das. y tostada

Merienda 1 jugo de naranja.

Almuerzo 1 porción de pescado a la parrilla y ] porci' acelgas al vapor.

Merienda 1 jugo de pomelo.

Cena 1 tortilla chica de calabacín, con dos huevos porción de brócoli hervido

Día 3

Desayuno 1 infusión de malva, 1 café o té y 3 tostadas.

Merienda 1 jugo de ananá.

Almuerzo 1 pechuga de pavo con zanahoria, puerro y apio, y 1 porción de calabacines hervidos.

Merienda 1 jugo de naranja.

Cena Quesos frescos variados a gusto

Día 4

Desayuno 1 infusión de ortiga, 1 café o té y 3 tostadas

Merienda. 1 jugo de pomelo.

Almuerzo 1 porción de hígado encebollado y 1 porción de remolacha al vapor

Merienda. 1 jugo de durazno.

Cena 1 brocheta de pavo y 1 berenjena a la parrilla con tomate y orégano.

Día 5

Desayuno 1 infusión de bardana, 1 café o té y tres tostadas.

Merienda 1 jugo de ananá.

Almuerzo 1 porción (100 gr.) de arroz con arvejas y 1 porción (200 gr.) de verduras mixtas a la parrilla.

Merienda 1 jugo de naranja.

Cena 1 porción (250 gr.) de champiñones al horno y 1 porción (200 gr.) de legumbres.

Algunas recomendaciones adicionales con respecto a las dietas:

Tomar mucha agua

Toma entre 8 y 10 vasos de agua lo cual ayuda a eliminar la sensación de hambre.

-No ir al supermercado con hambre

Si sientes hambre y estás en un supermercado, puedes estar tentada no sólo de adquirir más comida de lo normal sino también de ingerirla.

- Eliminar los azúcares

Se debe eliminar los chocolates y dulces. En su lugar, preferir frutas sobre todo la piña y el pomelo Con respecto al alcohol, se debe evitar, ya que se metaboliza como azúcar.

- Hacer ejercicio

No se trata que te mates haciendo ejercicio, sólo con que camines 30 minutos diarios y que subas por las escaleras en lugar de usar el elevador es excelente. Claro que si puedes hacer natación es mucho mejor.

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Espero haberte ayudado.