Tengo una pregunta hacer de mi rutina de ejercicios?

Tengo 15 años, dentro de 3 cumplire los 16, yo hago abdominales y lagartijas, lo que me pregunto es que si es buena mi rutina. Mi rutina es la siguiente:

1ra. serie: 65 abdominales y 26 lagartijas (descanso 20 seg.)

2da. serie: 80 abdominales y 30 lagartijas (descanso 25 seg.)

3ra. serie: 95 abdominales y 33 lagartijas (descanso 35 seg.)

4ta. serie: 120 abdominales y 36 lagartijas (descanso 75 seg.)

5ta. serie: 160 abdominales y 39 lagartijas

y ya termino.

que me recomiendan???

1 respuesta

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Está buena la serie, pero te recomiendo empezar por números de repeticiones más grandes (o en la 2ª serie) y ahí ir decreciendo, a medida que te vas agotando. Ejemplo con las lagartijas: 26, 39, 36, 33, 30.

    Y estaría bueno introducir algún nuevo ejercicio para no estancarte. Empezá con dominadas en barra, con tu propio peso, saltos, estocadas, sentadillas, flexiones para tríceps, y algo de aeróbico. Todo gratis!

    ¡Saludos!

    Fuente(s): Mi experiencia ^_^
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