Cómo está conformado un menú bien balanceado gastronómica y saludablemente?

Answer 1

Respuesta preferida

DESAYUNO

1. 1/2 taza de fruta o una fruta de 100 cal. como una naranja, 1 manzana, i pera, 1 rodaja de pina, o de sandia, o la fruta que mas te guste.

2. Un huevo, o una rodaja de jamon de pollo, pavo o cerdo, o 1 salchicha de pollo o 1 rodaja de tocino bacon.

3. Un vaso de leche, lo menos grasa posible o 1 yogurt o 1 trozo de queso panela, gouda, cheddar , del tamano de una cajita de fosforos.

4. 1 rodaja de pan integral.

ALMUERZO

1. Carne, pollo o pescado a la plancha, al carbon, guisado, con lo menos grasa posible, del tamano de la palma de tu mano, y el grueso de tu mano (sin los dedos)

2. Ensalada mixta con 1 cucharadita de aceite de olivo o 1/2 aguacate, vinagre o limon.

3. ! carbohidrato:

1 tortilla pequena de maiz

1 rodaja de pan integral

1 papa pequena

1taza de pasta

1/2 taza de arroz

1/2 taza de frijoles

CENA:

Lo mismo que el almuerzo, o lo mismo que el desayuno.

Postre: Yogurt con frutas, sin azucar

Paleta Light (1)

1/2 taza de sorbete de vainilla

1/2 taza de fresas con una cucharada de crema batida

Entre tiempos:

Te puedes comer el postre, 2 veces al dia

Bastones de pepino con limon, sal, pimienta y chile pikin'

tomate rojo sin cascara, pelado con limon, sal y pimienta.

Bebidas:

Cualquier bebida endulzada con Splenda

Coca light

Agua saborizada

Bebidas alcolicas:

1 par de tequilitas con sangrita (NO MAS ...) 0

1 onz. de vodka con clamato, limon, tabasco, sal y pimienta. o

1 onz de vodka con jugo de grape fruit o soda simple con limon.

Este es un menu balanceqado para mantenerte saludable, pero si lo que quieres es bajar de peso, sigue el mismo quitando el carbohidrato de la cena y los postres

NO A LOS COCTAILES, VINOS O CERVEZAS, tienen muchas calorias!!!

Answer 2

un menu para una comida, siempre debe tener una porcion de proteina, carbohidrato y vegetales, y postre opcional

Answer 3

Vos preguntas un menú, me imagino que no desde el desayuno a la cena, sino que es un almuerzo o una cena

Entrada: melón con jamón

Plato principal: Salmon al grille con ensalada de zanahorias

Postre: Helado de Limón

Bebida: Agua con o sin gas o alguna gaseosa diet o un buen vino blando pero tomando moderadamente.