Yahoo Respuestas cerrará el 4 de mayo de 2021 (hora del Este de EE. UU.) y, a partir del 20 de abril de 2021 (hora del Este de EE. UU.), el sitio web de Yahoo Respuestas estará disponible solo en modo de lectura. No habrá cambios a otras propiedades o servicios de Yahoo, ni a tu cuenta de Yahoo. Puedes encontrar más información sobre el cierre de Yahoo Respuestas y cómo descargar tus datos en esta página de ayuda .

Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberRecetas de Cocina · hace 1 década

Cómo está conformado un menú bien balanceado gastronómica y saludablemente?

3 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    DESAYUNO

    1. 1/2 taza de fruta o una fruta de 100 cal. como una naranja, 1 manzana, i pera, 1 rodaja de pina, o de sandia, o la fruta que mas te guste.

    2. Un huevo, o una rodaja de jamon de pollo, pavo o cerdo, o 1 salchicha de pollo o 1 rodaja de tocino bacon.

    3. Un vaso de leche, lo menos grasa posible o 1 yogurt o 1 trozo de queso panela, gouda, cheddar , del tamano de una cajita de fosforos.

    4. 1 rodaja de pan integral.

    ALMUERZO

    1. Carne, pollo o pescado a la plancha, al carbon, guisado, con lo menos grasa posible, del tamano de la palma de tu mano, y el grueso de tu mano (sin los dedos)

    2. Ensalada mixta con 1 cucharadita de aceite de olivo o 1/2 aguacate, vinagre o limon.

    3. ! carbohidrato:

    1 tortilla pequena de maiz

    1 rodaja de pan integral

    1 papa pequena

    1taza de pasta

    1/2 taza de arroz

    1/2 taza de frijoles

    CENA:

    Lo mismo que el almuerzo, o lo mismo que el desayuno.

    Postre: Yogurt con frutas, sin azucar

    Paleta Light (1)

    1/2 taza de sorbete de vainilla

    1/2 taza de fresas con una cucharada de crema batida

    Entre tiempos:

    Te puedes comer el postre, 2 veces al dia

    Bastones de pepino con limon, sal, pimienta y chile pikin'

    tomate rojo sin cascara, pelado con limon, sal y pimienta.

    Bebidas:

    Cualquier bebida endulzada con Splenda

    Coca light

    Agua saborizada

    Bebidas alcolicas:

    1 par de tequilitas con sangrita (NO MAS ...) 0

    1 onz. de vodka con clamato, limon, tabasco, sal y pimienta. o

    1 onz de vodka con jugo de grape fruit o soda simple con limon.

    Este es un menu balanceqado para mantenerte saludable, pero si lo que quieres es bajar de peso, sigue el mismo quitando el carbohidrato de la cena y los postres

    NO A LOS COCTAILES, VINOS O CERVEZAS, tienen muchas calorias!!!

  • hace 1 década

    un menu para una comida, siempre debe tener una porcion de proteina, carbohidrato y vegetales, y postre opcional

  • hace 1 década

    Vos preguntas un menú, me imagino que no desde el desayuno a la cena, sino que es un almuerzo o una cena

    Entrada: melón con jamón

    Plato principal: Salmon al grille con ensalada de zanahorias

    Postre: Helado de Limón

    Bebida: Agua con o sin gas o alguna gaseosa diet o un buen vino blando pero tomando moderadamente.

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.