Cómo está conformado un menú bien balanceado gastronómica y saludablemente?
3 respuestas
- ♥ٌMå®♥åzuLٌ♥Lv 6hace 1 décadaRespuesta preferida
DESAYUNO
1. 1/2 taza de fruta o una fruta de 100 cal. como una naranja, 1 manzana, i pera, 1 rodaja de pina, o de sandia, o la fruta que mas te guste.
2. Un huevo, o una rodaja de jamon de pollo, pavo o cerdo, o 1 salchicha de pollo o 1 rodaja de tocino bacon.
3. Un vaso de leche, lo menos grasa posible o 1 yogurt o 1 trozo de queso panela, gouda, cheddar , del tamano de una cajita de fosforos.
4. 1 rodaja de pan integral.
ALMUERZO
1. Carne, pollo o pescado a la plancha, al carbon, guisado, con lo menos grasa posible, del tamano de la palma de tu mano, y el grueso de tu mano (sin los dedos)
2. Ensalada mixta con 1 cucharadita de aceite de olivo o 1/2 aguacate, vinagre o limon.
3. ! carbohidrato:
1 tortilla pequena de maiz
1 rodaja de pan integral
1 papa pequena
1taza de pasta
1/2 taza de arroz
1/2 taza de frijoles
CENA:
Lo mismo que el almuerzo, o lo mismo que el desayuno.
Postre: Yogurt con frutas, sin azucar
Paleta Light (1)
1/2 taza de sorbete de vainilla
1/2 taza de fresas con una cucharada de crema batida
Entre tiempos:
Te puedes comer el postre, 2 veces al dia
Bastones de pepino con limon, sal, pimienta y chile pikin'
tomate rojo sin cascara, pelado con limon, sal y pimienta.
Bebidas:
Cualquier bebida endulzada con Splenda
Coca light
Agua saborizada
Bebidas alcolicas:
1 par de tequilitas con sangrita (NO MAS ...) 0
1 onz. de vodka con clamato, limon, tabasco, sal y pimienta. o
1 onz de vodka con jugo de grape fruit o soda simple con limon.
Este es un menu balanceqado para mantenerte saludable, pero si lo que quieres es bajar de peso, sigue el mismo quitando el carbohidrato de la cena y los postres
NO A LOS COCTAILES, VINOS O CERVEZAS, tienen muchas calorias!!!
- la plusLv 5hace 1 década
un menu para una comida, siempre debe tener una porcion de proteina, carbohidrato y vegetales, y postre opcional
- Marcela MLv 4hace 1 década
Vos preguntas un menú, me imagino que no desde el desayuno a la cena, sino que es un almuerzo o una cena
Entrada: melón con jamón
Plato principal: Salmon al grille con ensalada de zanahorias
Postre: Helado de Limón
Bebida: Agua con o sin gas o alguna gaseosa diet o un buen vino blando pero tomando moderadamente.