Anónimo
Anónimo preguntado en Comer y beberOtros - Comer y Beber · hace 1 década

dieta south beach?

hola buenos dias a todos los que lean,me es necesario saber y conocer si alguien tiene rescetas de la dieta para las 3 faces adecuadas a mexico ,por que las que he encontrado son de españa ,argentina o u.s.a .por fabor si alguien tiene recetas y menus se los agradesere con estrellas y mejor respuesta.gracias

2 respuestas

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  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Hola imagen, te dare un menu facil y rapido que puedas comer en Mexico y que algunas veces no tendras que cocinar. He estado una hora tratando de acomodarte esta dieta para que sea lo mas facil posible para ti, y a la mexicana.

    FASE 1

    DESAYUNO:

    Dos huevos revueltos con salsa roja mejicana o salsa verde.,o un huevo con jamon sin grasa, ya sea cerdo, pavo, pollo.

    1 cucharada de queso cheddar rallado, o puedes usar 1 cucharada de queso de cotija o requeson.

    Cafe con leche 0% de grasa

    1/2 MANANA:

    1 huevo cocido, o un trozo de queso de panela (del tamano de dos cajas de fosforos) o 1 vaso de jugo de tomate enlatado.

    ALMUERZO:

    - Pechuga a la plancha o

    -1/4 de pollo rostisado, al pastor o la lena, ( o de los que vende en el supermercado) REMUEVELE LA PIEL

    -te puedes comer una hamburguesa sin pan, con carne molida magra en una cama de lechuga, una rodaja de jitomate, cebolla, pepinillo, mostaza y un poquito de salsa de tomate. Hmmm, veras que no te hace falta el pan.

    - Ensalada mixta, lechuga, tomate, pepino, pepinillos en encutido, rabano, todo lo que quieras con un poquito de aceite de olivo limon sal y pimienta.

    1/2 TARDE:

    - Un cafe con leche o

    queso panela (la misma cantidad, 2 cajas de fosforos)

    - Jitomates pelados y partidos en gajos o tomates con sal limon y chile o

    Bastones de pepino, sal limon y chile pikin.

    CENA:

    -Pescado a la plancha o al ajillo, a la plancha, preparado con sal pimienta limon ajo picado, calienta la plancha o sarten con spray pam sabor a aceite de oliva, o

    -salmon poche con limon

    -si no te gusta el pescado puedes comer:

    carne asada a la lena, al carbon o al grill, que sea una carne magra o filete de res.

    - Ensalada mixta, con limon y un poquito de aceite de oliva.

    -Vegetales al vapor: Frijoles verdes o vainicas, brocoli, coliflor, acelgas, espinacas, pianes, o chayotes y solamente 3 elotitos tiernos (no se como se llaman en mexico, pero en ingles es baby corn)

    POSTRE: gelatina dietetica.

    FASE 2:

    DESAYUNO:

    Igual a la fase I , agrega

    !/2 grape fruit o toronja, una tostada de pan integral y una rodaja de bacon en vez del queso.

    ALMUERZO:

    Igual a fase 1, agrega

    1/2 aguacate o media taza de guacamole

    CENA:

    Igual a la fase 1, agrega

    1/3 taza de arroz blanco o amarillo o

    1 tortilla de maiz o

    1/3 taza frijoles - avichuelas de la olla (sin grasa)

    BEBIDAS EN LA FASE 2:

    Te puedes tomar 1 bloddy mary con 1 onza de vodka, jugo v8, sal de apio, salsa inglesa lea and perris, 1 limon, pimienta y chile tabasco.

    Como buen mexicano tambien te puedes tomar 1 onza de tequila reposado con sangrita.

    FASE III

    Aqui ya puedes agregar a medio dia un carbohidrato, varialo, lo que mas te guste. ejm.

    1/2 elote asado

    1/2 taza arroz

    1/2 t frijoles

    2 tortillas de maiz

    1 tortilla de harina

    1 papa pequena, asada

    1/2 taza de pasta (spagetti)

    Jicama

    1/4 de platano macho asado o cocido

    Tambien puedes agregar 1 fruta mas al dia.

    Bueno, que tengas un buen provecho en esta dieta, y espero logres tu meta, cualquier pregunta porfavor contactame por correo electronico. Recuerda, come hasta quedar SATISFECHO, no lleno. Yo no soy mexicana, pero me gusta mucho su cultura y sus artes culinarias, perdon sino le entiendes a algunas de las palabras.

  • Anónimo
    hace 4 años

    Dieta South Beach Menu

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