Que ejercicios simples puedo hacer para mantenerme en forma?

Question

Me interesan detalles, por ejemplo diferentes formas de saltar la cuerda, diferentes ejercicios de flexibilidad, variantes de las abdominales, lagartijas o planchas, pilates, y sentadillas, etc, etc...

Answer 1

Respuesta preferida

Puedes comprar el curso de Charles Atlas en español y seguir sus ejercicios al pie de la letra:

http://www.charlesatlas.ec.nu/

Answer 2

especificamente no te podria decir,pero si practicas pilates. o gluteo y abdomen,es maravilloso te pones en forma adecuada,rapidisimo aproximadamente en dos tres meses,pero si te sugiero que lo hagas en un gym,si lo intentas sola te puedes ocacionar una contractura o un desgarre.es importante que un instructor te supervise,asi garantizas quelo estas haciendo bien y veras resultados.suerte