Anónimo
Anónimo preguntado en DeportesOtros - Deportes · hace 1 década

Que partes del cuerpo trabajas cuando haces ejercicio en la bicicleta? Cuanto tiempo debo trabajar en ella?

me acabo de comprar una bicicleta, alguien que me de unos tips para trabajar en ella...

3 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    El ciclismo mas alla de tener algunos beneficios a nivel muscular, es un trabajo principalmente cardiovascular respiratorio, es decir que te va amejorar y acrecentar tu capacidad aerobica, los musculos involucrados practicamente todos, algunos trabajan con contracciones dinamicas(isotonicas) como los de cadera y piernas y otros estaticas (isometricas), como los musculos del tronco y brazos, lo ideal es que comiences de manera suave y paulatinamente vayas incrementando la intensidad y el tiempo de trabajo, pero no te olvides si lo que quieres es aumentar tu masa muscular o tonificar debes complementar a la bici con ejercicios de fuerza muscular localizada. Espero que te sirva

  • hace 1 década

    Los glùteos y las piernas,debes usarla por lo menos 1/2 hora por dia

    o sino,con 20 minutos diarios ya esta bien.

  • hace 1 década

    todos los musculos de la piernas, los musculos abdominales y si es una bicicleta con el manubrio que se mueves hacia delante y atrás, también los musculos de los brazos. El truco con la bicicleta es empezar sin velocidad y con muy poca resistencia. Ir aumentando cada dos dias la resistencia juntamente con la velocidad. Cuando los musculos de las piernas empiezan a doler esto significa que están empezando a adquirir consistgencia y dureza. Hay que seguir por lo menos durante 5 minutos más e ir aumentando este tiempo conforme pasan los días. Cuando empiezan a doler después de media hora significa que están ya bien tonificados. A partir de ahi decidir entre tener musculos desarollados o simplemente mantenersen forma.

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