Anónimo
Anónimo preguntado en Salud y bellezaDieta y Ponerse en Forma · hace 1 década

¿puedo vajar de peso facilmente?

4 respuestas

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  • Keily
    Lv 5
    hace 1 década
    Respuesta preferida

    hola

    para quemar la grasa que cubre tu abdomeny cuerpo en general y asi bajar de peso, hay que hacer ejercicios como los sig.

    para eliminar la grasa que cubre tu cintura realiza lo sig.

    son 3 pasos

    1.- correr, saltar cuerda, bicicleta, subir y bajar escaleras (escoje uno o alternalos uno cada dia) realizalas 5 dias a la semana durante 50 minutos, (esto es por que a partir del minuto 30 es cuando se comienza a quemar la grasa). gira tu cintura a los lados 10 minutos,

    2.- Para incrementar la musculatura 4 dias a la semana, salteados, realiza lo sig.

    4 series de 25 sentadillas, 4 series de 25 desplantes con pesas de 5 kilos o un garrafon con agua en cada mano..

    150 abdominales variadas,

    3.- esto vendría siendo la dieta. evita el azúcar, puedes usar un sustituto como el splenda, no comas cosas fritas, ni exceso de pan ni pastas. tomar 2 litros de agua.

    ejemplo de comida diaria:

    desayuno

    sandwich pan integral pechuga de pavo, mostaza, lechuga, jitomate. un vaso vaso de leche, un vaso de fruta con yogurt y avena

    colacion

    yogurt descremado o rebanada de queso panela

    comida

    1 tasa caldo de pollo desgrasado,

    ensalada (abundante y variada )

    pechuga o pescado asado

    media tasa de arroz o frijoles o lentejas o habas o una papa hervida

    colacion

    rebanada queso panela o un yogurt light

    cena

    ensalada verduras crudas o cocidas

    con atun,

    o

    2 enfrijoladas (no fritas) con lechuga y queso

    o

    nopal asado con queso panela

    o una tasa de cereal con fibra y un vaso de leche descremada.

    1 tasa de te verde o de manzanilla.(diario) sin azucar

    ****Si no te gusta hacer dieta, te recomiendo que solo consumas la mitad de lo que comes habitualmente, ejemplo. un plato de sopa y uno de guisado 4 tortillas (en vez de eso come 1/2 plato de sopa 1/2 de guisado 2 tortillas)).

    y te sera mas facil concentrarte en tu ejercicio. y no sentiras hambre.

    ojala te sirva

    suerte

    Fuente(s): soy instructora de gimnasia reductiva
  • hace 4 años

    Pon l. a. palabra diuretico en google e investiga, u . s . a . wikipedia... Pero asi rapido,, diuretico es todo aquello que te ayuda a orinar, Puesto que algunas personas tienen a acumular sustancias liquidas en su cuerpo se inflaman y ganan peso, y con los diureticos desechas a traves de l. a. orina todo eso que se acumula, ayudando a bajar de peso. pero AYUDA a bajar de peso, no te baja de peso automaticamente. Hay diureticos naturales, como l. a. pinia y otras frutas con ciertos acidos, y hay diureticos en medicinas que se consiguen sin receta en cualquier farmacia, solo necesitas preguntar a un scientific expert cuales son los mas recomendables y saludables. No son caros pues suelen ser naturales, y si te ayudan a orinar mas, con lo que desechas mas sustancias de tu cuerpo... Ve con un scientific expert y dile que te recomiende algunos, tambien los nutriologos te pueden asesorar en eso...

  • hace 1 década

    Te recomiendo que ingreses a la pagina www.dietacircadiana.com, alli encontraras EL SECRETO de como bajar rapidamente y no volver a engordar...Suerte

  • Anónimo
    hace 1 década

    Claro que sí! No existen remedios milagrosos que confirmen esa teoría, ni bajarás de la noche a la mañana, pero sí eres constante y logras mantener una dieta equilibrada, seguro verás resultados en un mes. Consume muchas frutas y verduras que contengan sobre todo fibra, ya que el intestino tarda más en metabolizarla por lo tanto la sensación de hambre es menor. Además toma mucha agua, mínimo 2 litros de agua... aparte debes realizar ejercicios, sí no te gusta entonces camina por lo menos media hora y te aseguro que siguiendo todos estos pasos, lograrás muy buenos resultados en muy poco tiempo. Yo los seguí y he logrado mantener mi peso ideal.

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