alguien me podria ayudar a encontra el concepto de dieta suficiente, completa, equilibrada, variada y adecuada
me urge
4 respuestas
- hace 1 décadaRespuesta preferida
Suficiente: se refiere a que cubras las calorias que se necesitan, es suficiente si cubres del 90 al 110% de las calorias que necesitas por dia.
Completa: que consumas los tres macronutrimentos: proteinas, carbohidratos y grasas.
Equilibrada: que en cada macronutrimento consumas el porcentaje de calorias ideal, es decir, del total de calorias que debes consumir, 60% deben ser carbohidratos, 25 % grasas y 15 % proteinas, aprox.
Variada: que comas de todo, por ejemplo, de carbohidratos los cubren perfectamente unas papas, pero si solo consumes papas no es variada, tienes que variarle con grupos y subgrupos de alimentos, como pastas, arroz, vegetales etc, que tambien son carbohidratos
Adecuada: que la dieta concuerde con el perfil de salud de quien la consume, por ejemplo, a una persona diabetica le vas a bajar el consumo de carbohidratos, o evitar azucar o algo asi, o a una persona con gota le vas a bajar a las proteinas, alcohol y demas alimentos que contengan o generen acido urico.
O a una mujer embarazada le vas a dar alimentos con mas calcio y acido folico.
Fuente(s): conocimientos de nutricion - Anónimohace 4 años
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- hace 5 años
Pssss suficiente q cubras tus calorias, VARIADA QUE COME DE TODO LO SANO PERO EQUILIBRADAMENTE Y ADECUADA COMO DICE EL WEY DE LA MEJOR RESPUESTA QUE CONCUERDE CON TU PERFIL DE SALUD
- Anónimohace 6 años
No te desanimes, perder peso es difícil, pero no imposible. Todos hemos pasado alguna vez por el proceso de quitarse los kilos de encima, y todos sabemos lo que se sufre.
También es verdad que algunos llevan lo de perder peso demasiado al extremo, y eso acaba afectándoles a su salud. El secreto está en el equilibrio, en la dedicación y en saber hacer las cosas bien.
Si necesitas ayuda con esto último, te dejo aquí un vídeo bastante explicativo, en un blog con muchos consejos dietéticos y para perder peso, por si quieres echarle un vistazo:
