mtorresn2005 preguntado en DeportesCiclismo · hace 1 década

necesito bajar de peso por salud mental y física tengo una bicicleta estática que ejercicios me recomiendan?

yo se que hay diferentes tecnicas pero no las conosco y ¿si bajas de peso? con la pura bici

4 respuestas

Calificación
  • hace 1 década
    Respuesta preferida

    Saludos antes que nada que bien que hagas algo por tu salud (tanto fisica como mental), no indicas si tu bicicleta fija es de spinning o de las normales, desafortunadamente la bicicleta solo trabaja la parte baja del cuerpo (piernas tal vez un poco de zona abdominal), las tecnicas (en realidad nunca he hecho bici fija yo salgo a rodar con mi bicicleta pero supongo que es el mismo principio) la tradicional (por intuicion ya sabras sentada sobre el sillin las piernas en los pedales y manos en el manubrio), parada sobre los pedales (al principio es algo incomodo pero con el tiempo te acostumbras) y la otra que conosco es con el cuerpo inclinado hacia adelante (sentada sobre el sillin con el cuerpo inclinado hacia adelante como en bicicleta de ruta), con estas tres posiciones al hacerlas sentiras en que parte de tus piernas actua el esfuerzo, pero lo mas importante ademas de la actitud es que el asiento este a tu "altura" un asiento muy elevado provocaria lesiones en la rodilla, un asiento muy bajo haria que trabajara mas tu rodilla (en principio suena bien mas esfuerzo=menos calorias lo malo son las lesiones), si tu bici fija es de spinning hay que tener cuidado con la espalda, otra cosa es la hidratacion si tu sesion es de 60 a 90 minutos con agua simple basta si es de mas tiempo utiliza bebidas para deportistas; Bajas de peso? un recorrido de 80km me dio un promedio de 1 000 y tantas calorias segun la ciclocomputadora que uso (cat eye astrale la puedes conseguir en cualquier tienda sirve para medir distancia velocidad " " media calorias y tiempor)

    claro varia en funcion si pedaleaste todo el tiempo la tension de ajuste de la rueda (en el caso de una fija y si es subida en una movil), 30 minutos a 18km/hrs en promedio da 50 kcal, asi que solo usando la bici no es posible bajar de peso necesitas un programa integral (alimentacion, ejercicios aerobico y anaerobico etc etc), yo te recomendaria mas una bicicleta movil que una fija pero son los gustos de cada quien asi que espero cumplas tus metas

    saludos

    octavio

    ocm1860@hotmail.com

  • hace 6 años

    Como me he hecho mi proprio gimnasio en casa con productos comprados en los sitios web no podría pasar por alto y una bicicleta estática, tenía un poco de miedo cuando ha llegado para montarla pero la verdad es que es bastante difícil de montar pero la bicicleta es muy resistente, ha pasado una prueba importante de peso, muy silenciosa y de una calidad superior al el precio que tiene, una compra excelente.

  • hace 1 década

    con una bici estatica o cualquier bici mas de pedalear no podes hacer y las posiciones son de acuerdo a la bici que tengas y generalmente en bici de calle en las cuales tenes viento y subidas ty por ende bajadas en las cuales cambias posicion,y de vajar de peso todo depende de lo que te puedas controlar en la alimentacion y trata que no sea a corto plazo todo es paulatino los especialistas recomiendan entre 5 ingesta por dia pero muy poca cantidad en ellas esta el desayuno y la merienda

  • hace 1 década

    Para empezar te recomiendo que te impongas que por lo menos una vez por dia, minimo un a hora q andaes en la bicicleta, despues colocate metas q puedas llegar a alcanzar porq sino t decepcionaras rapidamente, y por último t recomiendo q tambien si podes t tomes un tiempito todos los dias para relajarte antes de empezar tu dia. espero q esto t ayude, y disfruta la vida lo mas q puedas, despues de todo esw una sola.

    -aok-

¿Aún tienes preguntas? Pregunta ahora para obtener respuestas.